🔥Hanging Leg Raise🔥

『Level-Based Exercise Guide』

レベル別の
「ハンギングレッグレイズ」で
腹筋を強化💪

初心者から上級者まで
レベル別で対応できる
トレーニングメニューです📝

あなたはどのレベルまで
取り組めますか？

よかったらコメントで
教えてください😃👇️

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1️⃣ Knee Raise
初心者向け
膝を胸に向かって引き上げ
腹筋に意識を集中させましょう。

2️⃣ Leg Raise
基本レベル
脚をまっすぐ上げて
股関節からしっかり
腹筋を使いましょう。

3️⃣ Knee to Elbow
中級レベル
膝を肘に近づけて腹斜筋と
コアをターゲットにします。

4️⃣ Twist
腹斜筋をターゲットにした
ツイスト運動でウエストを引き締め
コアの安定性を高めましょう。

5️⃣ Around the World
上級レベル
全身の調整力を使い股関節と
腹筋を連動させて動作します。

6️⃣ Front Lever
最上級者向け
フロントレバーを使って
体幹の強さと安定性を
極限まで高めましょう。
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どのレベルからでも挑戦できます👍️

自分のペースで無理せず
着実にレベルアップを
目指しましょう🔥

 

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