【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

みなさんこんにちわ！

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

コロナで巣ごもり状態になっている

あなたのために準備しました！

 

今回は家でもできる

バランスボールを使った

「サイドロール」というトレーニングです！

 

このトレーニングを行うことで

体幹をしっかりと鍛えることができ

運動選手であればパフォーマンスアップ、

また一般の方々でも姿勢改善にも繋がります！

 

早速トレーニングをご紹介して参りますので

最後までご覧下さい！

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

---

■目次■

①パフォーマンスが向上できる「サイドロール」

②「サイドロール」の動画紹介

③最後に

---

①パフォーマンスが向上できる「サイドロール」

それでは動作方法について最初から説明していきます！

（1）

 

まず最初にバランスボールを準備します。

そして床に仰向け状態となり、

画像のようにボールを右腕と右膝で挟みます！

 

この時、左腕と左脚はカラダのラインに沿うように伸ばし、

左脚は床と触れないように浮かします。

 

（2）

そしたら次にカラダを横方向に傾けていきます。

この際、股関節だけを床方向に傾けるのではなく、

カラダ全体を傾けるようにします。

 

画像を見ればわかると思いますが、

背中が床から離れております。

 

そして傾けられるとこまで傾けたら

元の状態に戻していくのですが、

ここでの踏ん張りが非常に重要で

体幹強化に繋がります！

 

（3）

元の状態に戻ったら

画像のように今度は左腕と左膝で挟み、

右と左でバトンタッチします。

 

（4）

画像の通り右から左に移り変わりました！

 

（5）

次の動作は先ほどと一緒で

ゆっくりと左方向にカラダと一緒に傾けます。

そして元の状態に戻り、再度右側に移行します！

 

これら一連の動作を「10回×2セット」やってみましょう！

動作レベルはそこまで高くはありませんが、

見た目以上に体幹を強化することができます。

是非お試しくださいませ！

 

---

②「サイドロール」の動画紹介

今回ご紹介させて頂いたトレーニングについて

動画に纏めておりますのでこちらもご覧ください！

---

③最後に

今回はバランスボールを使用した

「サイドロール」をご紹介させて頂きました！

 

とてもシンプルな動きではありますが、

強度はとても高くてオススメのトレーニングです！

 

初めて見る動作の人も多いかと思いますが、

家でも簡単に取り組めるトレーニングですので

是非ご自身のトレーニングのメニューに加えてみてください！

 

また当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンラインでトレーニングができる環境を整えております。

 

また月額制でトレーニングを定期的に開催しており、

トレーニングも受け放題のシステム環境を整えております。

 

またトレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので、

是非ご覧下さい！体験希望者はお気軽にお問い合わせくださいませ！

 

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

 

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

以上、

引き続き宜しくお願い致します！

 

大阪・梅田のパーソナルジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

---