筋力が低下する要因とは！？
あなたは
「コルチゾール」という
副腎皮質から分泌される
ホルモンをご存じですか？
コルチゾールは
抗炎症・免疫抑制などで
生体に不可欠であり
心身がストレスを受けると
急激に分泌することから
「ストレスホルモン」とも
呼ばれております💡
そしてこのコルチゾールは
筋トレする人にとっては
困ったことに筋肉を
分解する作用があります💦
つまり筋肥大を妨げるだけでなく筋力も
著しく下がってしまいます。
そのため
このコルチゾールの過剰分泌を
避けたいところですが
過剰分泌される要因の
代表例は
「睡眠不足」です😪
あなたは睡眠時間を
しっかりと
確保できておりますか？
またこのコルチゾールは
朝起きてすぐが
一番分泌される時間です💡
早朝トレーニングする場合は
トレーニング前にコーヒーなど
カフェインを摂取することで
分泌を抑えることも可能です👍
筋トレしても
「なかなか引き締まらない」
「筋力が向上しない」
という方は
ストレスがためない様に
生活リズムを整えましょう！
そのためにはまずは
しっかりと睡眠時間を
確保しましょう👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
