✨オートミール✨

 

あなたは普段から

「オートミール」

を食べておりまか？

 

ダイエット食品として

取り入れている人が多い

人気の食べ物ですが

 

改めてオートミールの効能と

デメリットについて

あなたにご紹介します📝

 

✅栄養価（100gあたり）

・390kcal

・タンパク質17g

・糖質65g

・食物繊維10g

・マグネシウム180㎎

 

このように

栄養が豊富な食材であり

 

悪玉コレステロールや

体内の酸化を減少させてくれる

効能があります💡

 

またオートミールに

含まれている「βグルカン」

という水溶性食物繊維が

 

心血管系に良い影響を

もたらすことが研究データから

わかっております👍

 

こんな良いオートミールですが

逆に過剰摂取となると

身体に悪影響を及ぼします💦

 

具体的には、

オートミールに含まれる

「アベニン」「フィチン酸」

という成分が

 

腸機能を低減させてしまい

筋タンパク合成を

阻害させてしまうことが

わかっております💡

 

そのため摂取量は個人差が

ありますが1日あたり

「50g」で済ませ

 

主食ではなく間食として

取り入れた方が良いですね🍽

またこの記事を最後まで

読んで頂いたあなたに

健康に役立つ

 

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