📝適切な睡眠時間📝

先日の配信では

筋肉を成長させるためには

 

「睡眠」がいかに重要であるか

研究データを参考にして

解説をさせて頂きました💡

 

そして今回は

「適切な睡眠時間」

についてご紹介ますが、

 

先にに結論より、

 

「個人差もあるため

 自分に適した睡眠時間を

 設定する」

 

ことが非常に重要な
ポイントとなってきます👍

 

自分の適した睡眠時間を

知る方法については、

 

私も実践しておりますが

「オーラリング」など

 

睡眠測定デバイスで

スコアチェックすることを

強く推奨します📝

 

ちなみに、厚生労働省および

アメリカ睡眠医学会が推奨する

睡眠時間は以下の通りです👇

 

✅厚生労働省

 10代前半:8時間以上

 25歳:7時間

 45歳:6時間半

 65歳:6時間

 

✅アメリカ睡眠医学会

 6~12歳:9~11時間以上

 13~17歳:8~10時間

 18~64歳:7~9時間

 65歳以上:7~8時間

 

適切な睡眠時間

 

 

 

尚、睡眠の質を

具体的に高める方法について

より詳細を知りたい人は

 

公式LINEの方に

「睡眠」と2文字コメントすると

 

解説動画および音声が

送付されますのでこちらの

特典を受け取ってください👍

 

▼「睡眠」とコメント

金岡亮介 LINE公式アカウント

https://lin.ee/zMuLhHV

 

 


📨ボディメイク情報を配信中📨

 

現在、あなたのお役に立てる

ボディメイク情報を

 

公式LINEより

定期的に配信しております!

 

もしご興味があれば

無料で登録も可能ですので

試しに情報を受け取ってみてください!

 

またこの記事を最後まで

読んで頂いたあなたに

健康に役立つ

 

🎁3大特典もプレゼント🎁

①オンラインサロン無料体験

②30分カウンセリング初回無料

③栄養知識マスターレポート

これら3大特典をプレゼントとして

無料登録頂いた方々にお渡ししております。

 

今後も定期的に

ボディメイク情報を受け取りたい方は

是非こちらからご登録ください💡

 

▼ボディメイク情報を受け取る

金岡亮介 LINE公式アカウント

https://lin.ee/zMuLhHV

 

以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町の

「リバースエイジングボディ」専門の

パーソナルトレーニングジム

 

「HAGANE ATHLETE GYM」

代表 金岡亮介

 

世界一のパーソナルトレーナー金岡亮介