🍑「お尻歩き」で腰回りがスッキリ🍑

https://youtu.be/ENLQQBjjxEQ?si=hhxjm0_Dej_cwaX5

こんにちは✨
HAGANEです💪😁

本日みなさまにご紹介する
ズボラ宅トレ「第⑨弾」は、、、

股関節の歪みをしっかりと整え、
腰回りも引き締まる効果がある 

『お尻ウォーキング🍑』です✨

床に座り、膝を伸ばした姿勢から
お尻を浮かしながら前後に移動します💡

股関節まわりのインナーマッスルである
「腸腰筋」や「骨盤底筋群」を
鍛えることができ

姿勢改善から腰痛予防にも
繋がりますよ👍️

目安は1日に
『3往復×3セット』です📝

今回も動画を見ながら
チャレンジしてくださいね🔥

取り組めた人は
「🍑」とコメントくださいね👇️

 

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以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町の

「リバースエイジングボディ」専門の

パーソナルトレーニングジム

 

「HAGANE ATHLETE GYM」

代表 金岡亮介

 

世界一のパーソナルトレーナー金岡亮介