こんにちは！金岡です！

今回は多く方が憧れる「腹筋」について。

 

ただ闇雲に

トレーニングするのではなく、

その構造を理解することで、

より効果的なアプローチが可能になります。

 

今回は、

腹筋の解剖学的構造と効果的な

トレーニング方法について

詳しく解説していきます。

 

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腹筋の基本構造：4つの重要な筋肉

 

腹筋群は、

大きく分けて4つの筋肉で構成されています。

それぞれの役割を理解することで、

目的に応じたトレーニングが可能になります。

 

 

 1. 腹直筋
・いわゆる「シックスパック」として知られる筋肉
・お腹の最前面に位置し、姿勢保持に重要な役割

2. 外腹斜筋
・体を前に曲げたり左右にひねる動作を担当
・ウエストラインの形成に影響を与える筋肉

3. 内腹斜筋
・外腹斜筋と協調して働く重要な筋肉
・体幹の安定性維持に不可欠

 4. 腹横筋
・最も深部に位置するインナーマッスル
・内臓を保護し、腹圧をコントロール

 

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腹筋トレーニングの重要性

 

多くの方が

「お腹の脂肪を落とすため」に

腹筋トレーニングを行いますが、

 

実はそれだけでは効率的な

脂肪燃焼は難しいとされています。

 

しかし、腹筋を鍛えることには

以下のような重要な利点があります：

 

・姿勢改善効果
・腰痛予防
・便秘解消
・日常生活動作の維持
・体幹安定性の向上

 

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最後に

 

今回も記事を最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

 

次回のトレーニング挑戦もお楽しみに🚀

【HAGANE ATHLETE GYM】

代表 金岡亮介

— 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門パーソナルトレーニングジム —