【梅田】大阪慶應倶楽部と実施した年代別健康ニーズ調査：30代〜60代の効果的な運動習慣とは？
こんにちは、大阪・梅田の
「HAGANE ATHLETE GYM」です。
当ジムでは常にお客様の健康ニーズに応えるため、
様々な年代の方々から健康と運動に関する
意識調査を実施しています。
先日、大阪慶應倶楽部主催の
『第36回 中堅交流会』を
ホテルグランヴィア大阪
「スカイダイニングアブ」にて開催し、
三田会（慶應義塾大学同窓会）の会員を中心とした
30代後半から60代後半までの幅広い年齢層の方々に
インタビューを行いました。
今回はその調査結果から見えてきた
「年代別の健康ニーズと効果的な運動習慣」
について
梅田で運動を始めたい方や
継続したい方に役立つ情報をお届けします。
Contents
【梅田で人気】
大阪慶應倶楽部会員に学ぶ年代別の
効果的な運動習慣と健康管理法
大阪慶應倶楽部の『中堅交流会』では、
第一線で活躍する
慶應義塾大学卒業生（三田会会員）の方々に、
日常生活でどのような運動習慣を取り入れているか、
また健康維持のために何を
重視しているかを詳しくヒアリングしました。
多忙なビジネスパーソンだからこそ
実践している効率的な健康管理法をご紹介します。
30代の運動習慣と健康ニーズ
梅田近郊で働く30代の方々が抱える課題：
・仕事の忙しさで定期的な運動時間の確保が難しい
・デスクワークによる肩こりや腰痛の悩みが多い
・20代と比べて代謝低下を実感し始めている
効果的だった運動習慣：
・梅田の立地を活かした通勤時間の有効活用（一駅分歩くなど）
・週2回のジム通いを固定曜日で習慣化
・昼休みのオフィス周辺ウォーキング
40代の運動習慣と健康ニーズ
梅田エリアの40代が意識していること：
・健康診断の数値の改善（特に血糖値・コレステロール値）
・基礎代謝の維持とメタボ対策
・柔軟性の低下防止と姿勢改善
効果的だった運動習慣：
・HIIT（高強度インターバルトレーニング）で短時間高効率のトレーニング
・食事管理と組み合わせた計画的な筋力トレーニング
・朝の習慣に取り入れたストレッチと軽い筋トレ
50代〜60代の運動習慣と健康ニーズ
梅田在住・在勤の50〜60代が重視すること：
・関節への負担が少ない持続可能な運動
・筋力低下防止と転倒リスクの軽減
・生活習慣病予防と骨密度維持
効果的だった運動習慣：
・専門トレーナーの指導による正しいフォームでの筋トレ
・水中ウォーキングやスイミングなど関節に優しい有酸素運動
・日常生活に取り入れた体操やストレッチの習慣化
【梅田・大阪でトレーニング】
三田会会員が実践する
効果的健康習慣ベスト5
今回の大阪慶應倶楽部との調査で、
様々な業種で活躍する三田会会員が年齢に関わらず
実践し効果を感じていた健康習慣がわかりました。
慶應義塾大学出身の方々が取り入れている
知的アプローチは、梅田でトレーニングを
始めたい方や継続したい方に特におすすめです。
①朝の10分間ストレッチ習慣
朝の時間に短時間でも体を動かすことで1日の代謝アップ
②週2回の計画的な筋力トレーニング
曜日と時間を固定することで継続率が大幅アップ
③歩数計アプリを活用した日常的な活動量増加
梅田の街中を積極的に歩くことを意識した方が多数
④食事記録と組み合わせた運動計画
摂取カロリーと消費カロリーの可視化で効果実感
⑤トレーニング仲間との約束で定期的に運動
一人では続かない方も、仲間との約束で継続できた例が多数
【梅田で理想の体へ】
HAGANE ATHLETE GYMでの
トレーニング効果
当ジムでは今回の調査結果を活かし、
年代別の健康ニーズに合わせた
トレーニングプログラムをご提供しています。
梅田で選ばれる理由：
年代別カスタマイズトレーニング
・30代向け：**短時間で高効率、姿勢改善と基礎代謝向上プログラム
・40代向け：**メタボ対策と筋力維持のためのバランストレーニング
・50代以上：**関節に優しく安全に筋力向上できるプログラム
で効果を実感。
Aさん（38歳・会社員）
梅田で働いているので仕事帰りに通いやすく、週2回のトレーニングが定着しました。3ヶ月で体重-5kg、体脂肪率-7%を達成できました。
Bさん（52歳・自営業）
膝の痛みがあり運動を諦めていましたが、関節に負担をかけないプログラムで安心してトレーニングできています。半年続けて血圧も正常値に戻りました。
【大阪・梅田】
あなたも健康習慣を始めませんか？
HAGANE ATHLETE GYMでは、
梅田駅から徒歩10分の好立地で、忙しい方でも
無理なく通えるジム環境を整えています。
今回の調査で明らかになった年代別の
効果的なトレーニング方法を取り入れた
体験セッションをご用意しています。
＼梅田駅近で無料体験／
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【期間限定】
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⑥最速で脂肪燃焼効果を高める3つの視点📝
梅田・大阪の日常生活に取り入れやすい脂肪燃焼習慣
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都市生活者のための効果的なデトックス方法
梅田で本格的なトレーニングをお考えの方、
健康に関する悩みがある方は、
ぜひHAGANE ATHLETE GYMにお越しください。
あなたの年代・目的に合わせた
最適なトレーニング方法をご提案します！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
【HAGANE ATHLETE GYM】
代表 金岡亮介
梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門
パーソナルトレーニングジム
