📻 VOICYでも配信中！科学的ボディメイク講座の音声解説を聴く

移動中や家事の合間にも聴ける！

より詳しい内容を音声で解説しています

 

あなたは今の身体に満足していますか？

 

・仕事のパフォーマンスが落ちていると感じる

・会議中に集中力が続かない

・鏡を見るたびに「若い頃と比べて衰えた」と感じる

・睡眠の質が悪く、朝の目覚めがすっきりしない

・精力減退に不安を感じている

 

もしこれらの悩みに

一つでも当てはまるなら、

 

今日お伝えする

「科学的ボディメイク」があなたの

人生を変えるかもしれません。

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」がお届けする

科学的ボディメイク講座。

 

今回は

「筋トレの最適頻度とセット数」について、

最新の科学的根拠と共にご紹介します。

 

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✅ 3ヶ月で10歳若返る！

経営者のためのボディメイク革命

 

多忙な経営者の方こそ、

効率的で効果的な

トレーニング方法が重要です。

 

「時間がない」

「効果が出るか不安」

 

というお悩みをお持ちの方に、

科学的に証明された

最適な筋トレ方法をお伝えします。

 

私たち

HAGANE ATHLETE GYMは、

 

梅田エリアで

最も選ばれているパーソナルトレーニングジム。

 

ギネス世界記録を3つ持つトレーナーが、

日本代表アスリートや

有名経営者を指導してきた実績があります。

 

なぜ成功している経営者が

当ジムを選ぶのか？

 

それは業界初のRGSメソッドと呼ばれる

独自メソッドによって、

 

3ヶ月で心身ともに10歳若返る

ことが実証されているからです。

 

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🔍 科学が証明する

筋トレの最適頻度：

週2回が黄金比率

 

「筋トレは毎日やるべき」

という考え方は

科学的に間違いだということをご存知ですか？

 

アメリカの

リーガル大学の研究（2016年）では、

 

各筋群を週1回鍛えるグループと、

週2〜3回鍛えるグループを

比較したところ、

 

週2〜3回鍛えた方が筋肉の成長率が

1.83倍も高かったことが証明されています。

 

しかし

「頻度が多ければ多いほど良い」

わけではありません。

 

2017年の研究では、

週2回と週4回のトレーニング効果を

比較したところ、

 

驚くべきことに

週2回のトレーニングの方が

筋肉の成長率が高かったのです。

 

なぜでしょうか？

 

答えは「回復」にあります。

 

筋肉はトレーニング中ではなく、

トレーニング後の回復期間に成長するからです。

 

梅田のパーソナルトレーニングなら

HAGANE ATHLETE GYM。

 

当ジムでは、

この科学的根拠に基づいた

最適なトレーニング頻度で、

あなたの理想のカラダへと導きます。

 

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💪 筋肥大を最大化するセット数：

週10〜20セットが効果最大

 

「どれくらいの量をトレーニングすべきか？」

この疑問に科学が答えを出しています。

 

様々な研究データを総合すると、

筋肥大を最大化するためのセット数は

 

「1週間で各筋群10〜20セット」

が最も効果的であることが

わかっています。

 

この範囲であれば、

セット数と筋肥大効果は

ほぼ比例関係にあるのです。

 

逆に、週20セットを超えると、

効果が停滞したり、場合によっては

減少したりすることも。

 

多くの方にとっては

「各筋群を週10〜20セット」

が黄金比率となります。

 

HAGANE ATHLETE GYMの

パーソナルトレーニングでは、

あなたの体質や目標に合わせた

最適なセット数を設定。

 

梅田で最高の

ダイエット・ボディメイク成果を実現します。

 

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🌙 休息の重要性：

経営者こそ知るべき回復の科学

 

サンパウロ大学の

研究データ（2015年）によると、

 

筋肉の回復や修復のために

必要な休息の時間は、

 

トレーニング初心者で「36〜48時間」、

トレーニング経験者で「12〜36時間」

とされています。

 

これはトレーニング経験が長くなるほど、

回復スピードが早くなるということ。

 

言い換えると、

 

トレーニング歴が1年未満の方は

同じ部位を連日鍛えず、

最低でも2日は休ませるべきなのです。

 

「毎日ハードに頑張る」ことより、

「質の高いトレーニングと適切な回復」こそが、

 

忙しい経営者にとって

最も効率的な結果を生み出します。

 

ちょうどビジネスで

戦略的な休息が重要なように、

筋トレでも同じことが言えるのです。

 

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📊 あなたに最適な

トレーニング頻度と

セット数の見つけ方

 

HAGANE ATHLETE GYMでは、

あなたのトレーニング経験に基づいて、

以下のガイドラインをカスタマイズします：

 

1. トレーニング初心者（1年未満）:

・各筋群週2回

・1回あたり3〜4セット

・トレーニング間隔は最低2日

 

2. トレーニング中級者（1〜3年）:

・各筋群週2回

・1回あたり4〜5セット

・トレーニング間隔は最低1日

3. トレーニング上級者（3年以上）:

・各筋群週2〜3回

・1回あたり5〜6セット

・トレーニング間隔は12〜24時間

 

梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYMでは、

 

このような科学的アプローチで、

あなたの時間を最大限に活かした

プログラムをご提供します。

 

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🔬 業界初！RGSメソッドで

3ヶ月で10歳若返る

 

HAGANE ATHLETE GYMが

他の梅田エリアのパーソナルジムと

一線を画す理由、

それが業界初の「RGSメソッド」です。

 

〇3大メソッド「RGSメソッド」の特徴

【R】Reverse Body

 

 

衰え知らずの健康ボディを実現する、

当ジム独自の「魅せる×動ける」ボディメイク術。

 

ただ鍛えるだけでなく

機能性と美しさを兼ね備えた

身体へと導き、あなたの人生を充実させます。

 

【G】Genetic Test

 

遺伝子検査であなたの身体が

どの栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を

効率よく代謝できるかを分析。

 

科学的根拠に基づいた、

最適な食事＆トレーニングをご提案。

※検査は口腔内粘膜を綿棒で採取。

 

【S】Stem Cell Exosomes

 

 

「ヒト幹細胞由来エクソソーム」で

細胞の活性化、血管再生、

抗炎症作用に働きかけます。

 

また損傷した細胞の修復や老化した細胞を

活性化させ「若返り」に非常に有効的です。

 

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🎧 VOICYでより詳しく解説中

いつでもどこでも聴ける

「音声コンテンツ」

 

この記事の内容は、

HAGANEの公式VOICYチャンネルで

より詳しく音声解説しています。

 

通勤中や運転中、家事の合間など、

「読む時間がない」という

忙しい経営者の方にぴったり！

 

VOICYでは以下の内容を

より深堀りしています：

・トレーニング頻度に関する最新研究の詳細解説

・各筋群別の理想的なセット数の解説

・年代別・目的別のトレーニング戦略

・RGSメソッドによる若返り効果の実例紹介

 

>> HAGANEの科学的ボディメイク講座をVOICYで聴く <<<

 

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① 栄養知識完全マスター教材📝
② 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する「3つのバイオハックメソッド」📝
③ 最新の科学的データに基づいた最先端ボディメイク術📝
④ 免疫力を爆上げする最新栄養学術📝
⑤ 睡眠の質を最高レベルに高める9つのメソッド📝
⑥ 最速で脂肪燃焼効果を高める3つの視点📝
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3ヶ月で10歳若返る

ボディメイク体験

 

 

「本当に効果があるの？」

「自分に合うかどうか不安…」

 

そんな方のために、

HAGANE ATHLETE GYMでは

「リバースエイジングボディ体験セッション」

をご用意。

 

通常12,100円の体験セッションを、

ブログ読者限定で

特別価格5,000円でご提供します。

 

この体験セッションでは：

・あなたの体質・遺伝的特徴を分析

・最適なトレーニング頻度とセット数の診断

・RGSメソッドによる若返り効果の体感

・経営者としてのパフォーマンスを高める方法をご提案

 

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最後にあなたへ

 

何度も挫折してきたあなたへ。

 

もう自分を責めないでください。

それは「あなたに合った方法」

ではなかっただけです。

 

筋トレだけを押し付ける場所ではなく、

「なりたい自分」を総合的に

サポートするパートナーとして活動しています。

 

HAGANEの会員の98.7%が

「今までで最も続けられるダイエット法」

と評価しています。

 

それは科学があなたの味方になるからです。

梅田で真の変化を実現する唯一の場所、

HAGANE ATHLETE GYM。

 

あなたの新しい人生は、

たった一歩の勇気から始まります。

 

【HAGANE ATHLETE GYM】

代表 金岡亮介

 

 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門

パーソナルトレーニングジム

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【HAGANE ATHLETE GYM基本情報】

住所：大阪府大阪市北区神山町9-24

アクセス：JR大阪駅・地下鉄梅田駅から徒歩10分

営業時間：7:00〜22:00（不定休）

公式サイト：https://hagane-athlete-gym.com

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※本記事の内容は最新の科学研究に基づいています。個人の体質や状態により効果には個人差があります。