こんな悩みはありませんか？

 

・年齢とともに体力や集中力が低下している

・男性としての自信が以前より減ってきた

・筋トレをしているのに思うような成果が出ない

・健康的な食事をしているつもりなのに体型が改善しない

・仕事のストレスで睡眠の質が悪化している

 

梅田で最高のパーソナルトレーニングを

提供する私たち

HAGANE ATHLETE GYMが、

あなたのパフォーマンス向上をサポートします。

 

今回は、

 

男性ホルモンを高め、

筋肉成長を促進する脂質摂取の最新科学

についてお伝えします。

 

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【衝撃の事実】

タンパク質だけでは

筋肉はつかない！

 

「筋肉をつけるにはタンパク質を摂ればいい」

これは大きな間違いです。

 

ウプサラ大学(2014年)の研究では、

39名の被験者を対象に

7週間の追跡調査を実施。

 

驚くべきことに、

高不飽和脂肪酸を摂取したグループは

筋肉量（除脂肪体重）が3倍

に増加したのに対し、

 

飽和脂肪酸を摂取したグループは

肝臓脂肪が2倍になるという結果が出ました。

 

つまり、

適切な種類の脂質摂取が、

筋肉増強の鍵を握っているのです。

 

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【男性経営者必見】

脂質が男性機能と

ビジネスパフォーマンスを

高める理由

 

ダルハウジー大学(1990年)の研究によれば、

高不飽和脂肪酸は細胞膜の流動性を高め、

筋タンパク合成に必要な物質の

細胞内取り込みを促進します。

 

さらに重要なのは、

適切な脂質摂取がテストステロン

（男性ホルモン）分泌を促進する点です。

 

テストステロンは:

・決断力と集中力を高める

・エネルギーと活力を向上させる

・筋肉の成長を促進する

・睡眠の質を改善する

・メンタルの強さを育む

 

梅田エリアで活躍する経営者の皆様が

日々直面する重要な判断や

高いパフォーマンスを発揮するためには、

このホルモンバランスが極めて重要なのです。

 

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【具体的な方法】

男性ホルモンと筋肉を最大化する

脂質摂取法

 

理想的な摂取量

 

研究によれば、

筋肉増強と男性機能向上のための

理想的な脂質摂取量は

体重1kgあたり1gです。

 

例えば:

・70kgの方 → 1日70gの良質な脂質

・80kgの方 → 1日80gの良質な脂質

質が命！おすすめの脂質源

 

特に効果的なのは

オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品です。

 

2018年のフランス研究（2,368名対象）では、

週に240gの魚を摂取するグループは

 

記憶力低下を防ぎ、

問題解決能力も高く維持できることが判明しています。

 

おすすめの食品:

・サバ缶（手軽で栄養価も高い最強の食材）

・青魚（サンマ、イワシ、ブリなど）

・エゴマ油・アマニ油

・クルミなどのナッツ類

 

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【解説動画】

トレーナーが教える脂質と

男性機能の関係

 

 

上記の動画では、

当ジムのヘッドトレーナーが

脂質と男性機能の関係について

詳しく解説しています。

 

科学的根拠に基づいた説明と、

すぐに実践できる具体的な

アドバイスが満載です。

 

特に重要なポイント：

・テストステロン分泌を最大化するための脂質バランス

・一日のうちで脂質を摂取すべき最適なタイミング

・経営者に特化した栄養戦略

 

他にも実践的な情報が

盛りだくさんですので、

ぜひ最後までご視聴ください。

 

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避けるべき脂質

 

一方で、

以下の脂質はテストステロン値を下げ、

筋肉の成長を妨げるため、

できるだけ避けましょう:

 

・加工食品に含まれるトランス脂肪酸

・肉の脂身に多く含まれる飽和脂肪酸

・マーガリンなどの硬化油

 

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【梅田No.1】

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が選ばれる理由

 

当ジムでは、

ギネス世界記録を3つ保持し、

メディア出演多数のトレーナーが、

 

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まとめ：

男性経営者に必要な栄養戦略

 

適切な脂質摂取は、男性ホルモンの分泌を促進し、

筋肉の成長を加速させるだけでなく、

ビジネスパフォーマンスの向上にも直結します。

 

体重1kgあたり1gの

良質な脂質（特にオメガ3脂肪酸）を摂取し、

 

トランス脂肪酸を含む

加工食品を避けることで、あなたの体は

見違えるように変化するでしょう。

 

梅田で本気のボディメイク

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ぜひHAGANE ATHLETE GYMに

お任せください。

 

一流のトレーナーと科学的アプローチで、

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【HAGANE ATHLETE GYM】

代表 金岡亮介

 

 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門

パーソナルトレーニングジム