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最新研究が証明！

脂肪燃焼に最も効果的な

有酸素マシンとは？

 

 

2021年、ローレンシャン大学が

衝撃の研究結果を発表しました。

 

トレッドミル、クロストレーナー、

ローイングマシン、エルゴメーターなど

主要な有酸素マシンの脂肪燃焼率を

徹底比較した結果、

 

「トレッドミル」

が他のマシンを圧倒する脂肪燃焼効果

を持つことが科学的に証明されたのです。

 

各マシンの1分間あたりの

脂肪燃焼量（グラム）

 

■ 各マシンの脂肪燃焼効率比較

 

・トレッドミル 脂肪燃焼量/分：

　0.61〜0.65g 相対効率： 100%

 

・エルゴメーター 脂肪燃焼量/分：

　0.47g 相対効率： 72%

 

・クロストレーナー 脂肪燃焼量/分：

　0.41g 相対効率： 63%

 

・ローイングマシン 脂肪燃焼量/分：

　0.40g 相対効率： 62%

 

これは単純計算すると、

1時間のトレーニングでトレッドミルな

ら約36.6gの脂肪を燃焼

できることを意味します。

 

他のマシンと比較すると、

その差は歴然です。

 

では、なぜトレッドミルが

これほど効果的なのでしょうか？

 

研究者によると、トレッドミルは

「重力抵抗に逆らって全身を使う運動」

であるため、エネルギー需要が高まり、

脂肪燃焼が促進されるとのこと。

 

さらに、

下半身の大きな筋肉群を同時に使うことで、

より多くのエネルギー消費につながります。

 

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ビジネスエリート必見！

効果を1.27倍高める

最適な有酸素運動の取り入れ方

 

ただマシンを選ぶだけでは不十分です。

導入タイミングによって

効果は大きく変わります。

 

ニュージャージー大学の研究では、

筋トレ後に有酸素運動を行うと、

 

有酸素運動だけの場合と比較して

脂肪燃焼率が1.27倍にアップ

することが実証されています。

 

目的別・最適トレーニング法

 

【脂肪燃焼を最大化したい場合】

筋トレ後にトレッドミルで

20〜30分の軽めのウォーキングを実施。

 

筋トレで糖質が枯渇した状態では、

有酸素運動でより多くの脂肪が燃焼されます。

 

【筋肥大・精神集中力を高めたい場合】

筋トレ前にトレッドミルで

5〜10分間の軽いウォーミングアップを行い、

体温と血流量を上げることで

筋力と集中力が向上します。

 

研究によれば、

筋肉温度が1度上昇するだけで

最大筋力が約5%アップします。

 

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A社CEO様

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（48歳→3ヶ月で体脂肪率-8%達成）の声

 

 

「以前は疲れやすく、夜も眠れない日々でした。ここでのトレーニングを始めてからは、エネルギーが溢れ、睡眠の質も改善。経営判断のスピードと精度が格段に上がりました。」

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何度も挫折してきたあなたへ。

 

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代表 金岡亮介

 

 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門

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