筋肥大に効果的なトレーニングセット数について💡
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは
トレーニングをする際
各部位をどのぐらいのセット数で
取り組まれておりますか？
私はこれまで
トレーニングの
オススメの頻度、等
解説してきましたが
基本的には
トレーニングのセット数を
増やすと比例して筋力も
伸びやすくなります👍
しかし、ずっと
右肩上がりではありません。
逆に
セット数を増やしすぎると
効果が下がっていく
ポイントがあります。
ベストなセット数について
様々な文献を参考にすると
筋肥大を
最大化するためのセット数は
各筋群を
「1週間で10~20セット」
鍛えることが良いです📝
つまり、
週20セットを超えると
効果が停滞、もしくは
減少してしまいます。
ただし、
筋トレ上級者の様に
例外的に週30セットを
超えるハイボリュームが
有効になる場合はあります。
つまり、基本的には
各筋群を週10~20セットを
最大目標として
トレーニングに
取り組んでみてください🔥
ちなみに私は各筋群を
週に10～15セットで
済ませております。
次回は
トレーニング強度について
解説したいと思いますので
楽しみにしていてください。
🎁プレゼント🎁
この記事を
最後まで読んで頂いた方々に
私から、あなたの健康に役立つ
３大特典をプレゼント！
①オンラインサロン無料招待
②30分カウンセリング初回無料
③ダイエットに失敗しない健康栄養プログラム
これら3大特典のプレゼントを
無料登録頂いた方々にお渡ししております。
この特典を受け取りたい人は
是非こちらからお受け取りください。
▼特典を受け取る▼
以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
