テストステロン濃度を高める方法
テストステロン濃度
先日のコラムでは
テストステロンの濃度を
維持させるための
”PFCバランス”について
解説をさせて頂きましたが
「テストステロンの濃度を
高める具体的な方法を
知りたいです」
と多くの方々より
コメントが入ってきました
※前回のコラムはこちら
そして、
本件の回答については過去の
コラムでも解説をしてますが
新しくご登録頂いた方々も
いらっしゃいますので復習も
兼ねて改めて回答します
まずテストステロン濃度を
高める方法については
言うまでもなく一番は
「筋トレ」です
特に筋肉量が多い
下半身を鍛えることが
”ベスト”であることは
多くの方が知っております
またサプリメントにおいては
「クレアチン」が
効果的であると科学的データ
があります
ちなみにクレアチンは
筋肥大・運動パフォーマンス
認知機能を高める効能があり
またエビデンスレベルも非常に
高いので私からも推奨している
サプリにもなります
他には、
過去に配信している
「テストステロン濃度を
減少させるNG行為7選」
を改めて添付しますので
こちらをご参照頂き
逆の行為を行うと良いです
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
