📝乾燥肌の要因📝「ビタミンA」が不足？💦
📝乾燥肌の要因📝
あなたは
こんな症状に悩みを
抱いておりませんか？
✅乾燥肌
✅暗い所で見えにくい
✅踵がガサガサ
✅ドライアイ
✅貧血
これらの症状は
ある栄養素が不足している
可能性があります💦
それは、、、
「ビタミンＡ」です💡
ビタミンＡは
ビタミンＤやマグネシウムと
同様に日本人の摂取率は
足りておりません📊
また1日の
摂取推奨量については
「750~800㎍」
と言われております💡
そしてビタミンＡが
豊富に含まれている
食べ物については
☑ 鶏レバー(14,000㎍)
☑ 牛レバー(1,100㎍)
☑ あんこうの肝(2,500㎍)
☑ モロヘイヤ(600㎍)
☑ にんじん(550㎍)
※100ｇ当たりの含有量
ただビタミンＡは
脂溶性ビタミンでもあり
過剰症にもなりやすく
頭痛や吐き気、肝臓障害にも
陥る可能性もあります😱
そのためレバーを連日
食べることは良くないですが
ビタミンの
宝庫でもありますので
妊婦さん以外は
週に1~2回の摂取は私からも
おススメします👍
また亜鉛も一緒に摂取すると
ビタミンＡの働きを
促進させてくれます✨
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
