2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

大阪梅田のパーソナルトレーニングジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はバランスボールを使った

体幹トレーニングをご紹介！

 

今回の体幹トレーニングは

トップアスリートが行うトレーニング！

 

もしあなたがトレーニングができたら

相当体幹が強い方です！

是非チャレンジしてみてください！

 

もし今回のトレーニングができた人は

遠慮なく自分に自信を持ってくださいね！

 

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■目次■

①最強の高負荷体幹トレーニング「ボールプランク」

②トレーニング動画解説

③オンラインサロンのご紹介

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①最強の高負荷体幹トレーニング「ボールプランク」

トレーニングの方法はいたってシンプル！

ただし相当の負荷が高いです！

 

どのような姿勢を取るのか？？

このような姿勢をとります！

 

 

解説をしますと、、、

①左腕でボールを押さえつける

②カラダのラインはまっすぐ

③左脚を浮かす

④右腕を浮かす

 

この姿勢をずっとキープします！

10秒ほどできたら上出来です！

 

反対側の腕・脚でもやってみましょう！

 

できる方はこれらを

「10秒×左右×3セット」やってみましょう！

 

この姿勢がつくれない人は

以下の順番で負荷を低くしてみてください！

 

①脚は地面につけたままにする

②両腕でボールを押さえつける

③ボールなしで片手・片腕の状態をつくる

 

是非、チャレンジしてみてください！

次章ではトレーニング動画を載せておりますので

併せてご確認ください！

 

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②トレーニング動画解説

トップアスリートの体幹トレーニングについて

動画にしておりますのでこちらも重ねてご覧下さい！

 

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③オンラインサロンのご紹介

本日も最後までトレーニング紹介をご覧頂きありがとうございました！

今回はトップアスリートが行う高負荷トレーニングの内容でした！

最初から出来る人は限られておりますが、

是非何回も練習してできるようになってくださいね！

 

そしてまたここで話が変わりますが、、、、

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！

更に！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※3月は「コオロギプロテイン勉強会」を開催！

　参加費もなんと無料！　お気軽にご参加くださいませ！

　詳細はこちら→　「コオロギプロテイン勉強会」を開催します【3/24（水）21：00～ （ZOOM）】

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！

また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！

 

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

 

以上、本日もありがとうございました！

引き続き引き続き宜しくお願い致します！

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

 

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