代謝アップして若返る自宅トレーニング🔥
「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！
3ヶ月で心身共に10歳若返るHAGANEプログラム！
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは
代謝を上げて
いつまでも若々しく
おりたいと思いますでしょうか？？
常に若々しくいるためには
代謝を上げることはもちろん
体幹を強化して
姿勢改善することも重要です！
そして
これらを実現させるためには
身体の背面をしっかりと
鍛えることが大切です！
そのため本日は
身体の背面をしっかりと
鍛えることができる
「ワンレッグデッドリフト」
これをご紹介していきます！
このトレーニングを行うことで
主にモモ裏（ハムストリングス）や
お尻回り、
そして背筋まで鍛えることができます。
更に、体幹を強化して
バランス力アップに繋がり
運動機能改善効果もあります。
得られるメリットについて
整理すると、、、、
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画に纏めてみましたので
是非こちらから
ご覧ください！
👇ワンレッグデッドリフト👇
■動作
①片脚立ちになりモモを上げる
②両手は腰に当てる
③浮かした脚を天井方向に上げる
④身体のラインは床と平行に
⑤この姿勢を3秒間キープ
⑥最初の姿勢に戻る
■動作
10回×左右×2セット
今回はこの記事を
ご覧頂いているみなさまに
身体の背面を鍛えるメニューを
ご紹介させて頂きました！
このエクササイズを
しっかりと行うことで
代謝アップにも繋がります！
このようなトレーニングを
継続して取り組めば
あなたが理想とするカラダも
実現できますので
頑張って取り組んでいきましょう！
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡
