筋肉をつけるためには7時間の睡眠が必要😪！？
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
今回は
睡眠の重要性について💤
トレーニングしても
成果がでないという人は
原因の一つに
「睡眠」
があるかもしれません😪
筋肉は
常に作られておりますが
特に睡眠時に
作られております💡
これは睡眠中に
大量の成長ホルモンが
脳から分泌され、
全身の細胞の修復を
行なっているからです！
つまり睡眠を
十分にとらなければ、
思うような身体づくりは
出来ません🙅♂️
シカゴ大学の研究によると
①1日8.5時間の睡眠
②1日5.5時間の睡眠
両方のグループとも
同じカロリーで筋トレを
3ヵ月間行わせ
筋肉量の変化を調査📝
その結果、、、
1日8.5時間の睡眠グループは
5.5時間の睡眠グループよりも
筋肉量が
「60%」
多く増加😲
この研究の通り
睡眠が筋肉の成長に
影響を与えております💡
睡眠不足に陥ると筋肉を
分解するコルチゾールという
ホルモンが増加、
そして筋肉を成長させる
テストステロンが
低下することが
複数の研究で示されています！
そのため年齢にもよりますが、
まずは一般レベルである
7~8時間の睡眠時間を
確保してみてくださいね👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
