【姿勢改善】寝ながら股関節体操👍
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは周りの人から
姿勢が悪いと
言われたことありますか？？
また姿勢が悪いと
自覚がありますでしょうか？？
姿勢か悪くなる要因は
股関節の筋肉が
固まっているからです。
日常生活で
デスクワークが多くなると
同じ姿勢が続き、
背中の筋肉から
脚の筋肉も固まってしまいます。
股関節という部分は
上半身と下半身が
繋がっている部分でも
この部分をほぐして
あげることで
血流が良くなり
また足の可動性も高まることで
O脚の改善や
代謝アップにもつながり
冷え性の改善にも繋がります。
肩こりや腰痛がある場合、
腹筋や肩回りや背中の筋肉を
鍛えることも重要ですが、
まずは股関節まわりを
しっかりとほぐしてあげることで
カラダ全身のバランスをしっかりと
保たせることができます。
ですので、今回は
その股関節まわりを
しっかりとほぐすことができる
エクササイズをご紹介します！
しかも今回のメニューは
寝ながらでも可能です！
そのため、
就寝前や起床後にやると
身体もリセットされて
良い睡眠や
朝から代謝を上げて
パフォーマンス高く過ごすことができます！
今回ご紹介する股関節体操では
3種類準備しております。
①両足を左右に倒す（仰向け）
②片脚を大きく回す（仰向け）
③両足を左右に倒す（うつ伏せ）
実際の動作方法については
理解しやすいように
動画にして纏めてみました。
動画を観ながら
一緒に取り組めるように
編集しておりますので
是非ご覧ください！
👇股関節体操👇
取り組んでみるとわかりますが
股関節をしっかりと動かすので
しっかりとほぐすことができます！
定期的にこの動作を続けることで
可動域も大きくなり
姿勢改善にも繋がりますので
布団やベッドの上で行ってみてください！
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
