【広背筋】ボディコンテストに向けたトレーニングを公開🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは継続的に
トレーニングできておりますか？
本日はボディコンテストに向けた
「背中」トレーニングを
動画にして公開しました。
まず背中を鍛えるためには
大きく2つのやり方があります。
まず一つ目が
「垂直プル」
ラットプルダウンや
懸垂のように
垂直方向に
引く動作になります。
垂直プルについては
背中の広がりをつくるのに
非常に効果的です。
そして2つ目が
「水平プル」
水平プルは
自分のおへそ方向に
引く動作であり
具体的なトレーニング種目だと
ベントオーバーローが
挙げられます。
水平プルについては
背中の厚みをつくるのに
効果的なメニューです。
そのため
この2つを違いを意識して
トレーニングに取り組むと
よりよい背中を
つくることができます。
そして今回
動画に纏めたものは
「水平プル」になります。
トレーニングメニューについては
下記になります。
①パワークリーン
②デッドリフト
③ベントオーバーロー
④ワンハンドロー
実際の取組み内容や
トレーニング意図については
音声解説を入れながら
動画にしております。
ご興味のある方は
是非最後までご覧ください！
👇背中トレーニング👇
それぞれ目的をもって
トレーニングメニューを組んでおります！
特に大切なのは
「可動域を大きくすること」
トレーニングにおいて
重量も大切ですが、
可動域をきちんと
大きく確保することも
フォームとして大切です。
これから
ボディコンテストに出場することを
ご検討されている方は
是非ご参考にして頂けたら幸いです。
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
