お酒を飲んだ翌朝のむくみ改善方法「3選」💡
あなたの身体は
むくみやすいですか？
先日、公式LINEの読者さまより
ご質問を頂きました💡
「お酒を飲んだ次の日の
むくみ改善法を知りたい」
このむくみについての
最大の要因は
お酒の席で一緒に食事する
「塩分」と
アルコールによる
「脱水」です💦
塩分を多く摂取すると
体内の塩分濃度が高くなり
濃度バランスを保つために
体内の水分量を増やそうと
身体が働きます。
また脱水も同様に
体内に水分を溜め込みます。
そのため
お酒を飲む際には
塩分を控えることと
水分を多く摂取することを
心がければ多少は
むくみ予防になります👍
では次に、
お酒を飲んだ次の日の
むくみの改善方法については
塩分を排出させる役割がある
電解質（ミネラル）を
多く含む食べ物を
摂取すると良いでしょう👍
その代表的な食べ物とは
「バナナ」です🍌
バナナには
カリウムが豊富であり
朝でも気軽に食べやすい
果物です💡
これに加えて
多めに水分を取り
適度に排出をすることで
体内バランスが
正常に戻り
むくみを解消します👍
そもそもですが
アルコールの過剰摂取は
前回の記事で紹介している
ストレスホルモンである
「コルチゾール」が多く分泌されるため
筋肉の合成にも良くないので
ほどほどにするようにしてください！
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
