股関節の可動性UP！「若返り」体幹トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは
股関節の柔軟性を
向上させたいですか？
あなたは
体幹を強化して
姿勢改善されたいですか？
あなたは
おしりまわりを鍛えて
下半身を引き締めたいですか？
今回は
あなたが抱くこれらの願望を
全て叶えることができる
自宅トレーニングをご紹介します！
そしてこのトレーニングで
代謝アップさせて
いつまでも若々しく
衰えない健康ボディを手に入れましょう！
早速ですが
本日あなたにご紹介する
若返り体幹トレーニングメニューは
「サイドヒップスウィベル」
改めてこのトレーニングで
あなたが得られるメリットは
・体幹強化
・ヒップアップ
・脇腹の引き締め
・股関節の可動性UP
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動機能改善
もしあなたにとって
メリットがあれば
すぐに取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇サイドヒップスウィベル👇
https://youtu.be/PQOoz_buaSY
■動作
①膝を曲げて横向きの姿勢になる（肩の真下に肘）
②天井側の脚を上げる
③膝を軸に股関節を回転させ内モモを正面に向ける
④ ②→①の姿勢に戻りこの動作を繰り返す
■目安
30秒×左・右×２セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
