腹筋を効率的に鍛えるために💡
あなたは
腹筋をしておりますか？
腹筋を鍛えている人は
多いかと思いますが
腹筋の解剖学知識を
少し知っておくだけでも
今後のトレーニングも
効率良く取り組めます👍
まず、
腹筋群は大きく分けて
「4つ」の筋肉から
構成されております💡
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
①腹直筋
お腹の最前面に位置。
腹直筋は元々割れており
いわゆる
「シックスパック」の部分。
②外腹斜筋
腹斜筋の外側にある筋肉。
体を前に曲げたり
左右にひねる動作時に
使われる部分。
③内腹斜筋
腹斜筋の内側にある筋肉で
外腹斜筋とは反対の
作用となる。
④腹横筋
一番深い部分にあり、
内臓を覆う筋肉。
いわゆる
「インナーマッスル」
とも呼ばれる。
お腹が膨らんだり
へこんだりするのは、
腹横筋の働きによるもの。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
腹筋を鍛えることは
便秘解消や
腰痛予防にも繋がりますし
腹筋の力がないと
寝た姿勢から自分で
起き上がれなくなりますので
健康寿命を伸ばすためにも
鍛えておいた方が良い
部位であります💡
📨ボディメイク情報を配信中📨
あなたのお役に立てる
ボディメイク情報を
公式LINEより
定期的に配信しております！
もしご興味があれば
無料で登録も可能ですので
試しに情報を受け取ってみてください！
またこの記事を最後まで
読んで頂いたあなたに
健康に役立つ
３大特典もプレゼント🎁
①オンラインサロン無料体験
②30分カウンセリング初回無料
③ダイエットに失敗しない健康栄養プログラム
これら3大特典をプレゼントとして
無料登録頂いた方々にお渡ししております。
今後も定期的に
ボディメイク情報を受け取りたい方は
是非こちらからご登録ください💡
▼ボディメイク情報を受け取る▼
以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
