🥑1週間に1回はアボカド🥑
🥑1週間に1回はアボカド🥑
あなたも
「アボカドは身体に良い」
ということは
聴いたことがあるはずです👂
アボカドは”森のバター”と
呼ばれ「野菜」と
勘違いしている人も多いですが
実は「果物」に分類されます💡
そして、
アボカドは100gあたり
✔ 190kcal
✔ タンパク質2.5g
であり良質な脂質と
タンパク質が豊富に
含まれております📝
また他の特徴としては
✅GI値が低い
GI値は「27」と果物類の
中ではダントツで低い👍
✅インスリン感受性を改善
「アボカチンB」という
脂肪酸は血糖値や糖代謝も
改善させタンパク質の
吸収促進や余計な脂質の
吸収を抑えてくれる👍
✅食欲抑制効果
イリノイ大学の論文より
アボカド摂取後の
空腹感は「15％」低減し
満腹感は「30％」増加する
というデータあり👍
その他にも
認知機能が向上し集中力も
上がりやすいとも
言われております📝
あなたも1週間に1回は
アボカドを摂取するように
してみてくださいね🥑
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
