♨️なぜサウナが良いのか♨️

あなたは

「サウナ」は好きですか？

 

最近はサウナブームもあり

都心を中心にサウナ施設が

多くなってきております💡

 

私もサウナには

毎週欠かさず通っており

俗にいう「サウナー」です🧖‍♂️

 

※ちなみに先週は

　週に6回通ってました💪😃笑

 

そして今回はあなたに

サウナのメリットについて

ご紹介していきます👇

 

✅メリット

・心血管系機能の向上

・酸化ストレスの減少

・身体の炎症抑制

・ホルモンの改善

など、

 

血管の柔軟性が向上し

心臓の機能が高まります👍

 

心臓は基礎代謝の

9％を占めているため

痩せ体質をつくる上でも

サウナは貢献し

 

またアレルギー性鼻炎の改善にも

繋がったという研究データもあります📝

 

ただし、トレーニーに多い

「運動直後の利用」

という条件下においては

デメリットもあります👇️

 

✅デメリット

・運動直後のサウナ(高温）は

　筋グリコーゲンの再合成を

　妨げてしまう。

 

・運動直後は軽い脱水状態に

　なりやすくテストステロンや

　成長ホルモンの分泌を激減

　させてしまう恐れがある。

 

つまり、

筋肉の疲労回復のスピードを

低下させる要因にも

なってしまいます💡

 

またサウナを利用する多くの人は

基本的に「水風呂」もセットに

されますが

 

疲労回復や褐色脂肪細胞を

活性化させるには

非常に良いポイントでもありますが

 

「筋肥大」という観点では

身体を冷やす行為が

マイナスの効果に働きます💦

 

一般的に

健康に良いサウナですが

 

筋トレ直後はサウナ好きでも

サウナや水風呂は

極力控えた方が良いですね👍️

 

PS

写真は大阪・北新地にある

「M’s sauna 」という

完全個室のプライベートサウナです💡

 

またこの記事を最後まで

読んで頂いたあなたに

健康に役立つ

 

🎁３大特典もプレゼント🎁