あなたは普段から

「納豆」を

食べておりますか？

 

昔から

「納豆は身体に良い」

と言われてますが

 

まだ認知されていない

情報もあるのでご紹介します👍

 

まず基本的な情報として

納豆は100gあたり

 

✔ 200kcal

✔ タンパク質16g

✔ ビタミンK 600㎍

✔ 鉄分3.3㎍

✔ 亜鉛2.0㎍

 

を有しており、

 

2019年に

「国立がん研究センター」から

発表された研究では

 

植物性タンパク質を

摂取することで

心疾患での死亡率は

「16％」低減すると発表📝

 

そして普段から摂取している

動物性の肉の内、

 

4％を納豆などの

植物性タンパク質に

置き換えることで

 

ガンによる死亡率が

50％も下がると発表した

研究者もおります🔍

 

納豆を食べることは

 

✅腸内細菌の増加

✅体内の炎症物質の減少

✅筋肉の分解率を減少

 

の効果もあり

筋肉をつけたい人にも

欠かせない栄養素です🔥

 

ただし納豆を食べる上で

注意点もあり

 

納豆に含まれる

「ナットウキナーゼ」は

50°以上の熱で破壊されるため

 

炊き立てのご飯にかけることは

控えた方が良いです🍚

またこの記事を最後まで

読んで頂いたあなたに

健康に役立つ

 

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