筋トレのエネルギー消費量は
体重や運動強度によって
大きく異なりますが、

一般的には休憩時間も含めて
「1分間で約6kcal」消費すると
言われております📝

つまり1時間の筋トレで
360kcalの消費となるので

軽いジョギングの消費量と
さほど変わりませんが、

筋トレの特徴としては
筋トレ後にも

「EPOC（運動後過剰酸素消費）」

というエネルギー消費が
発生しております🔥

また筋トレを行う種目によって
消費エネルギーが大きく異なりますが、

どの種目が
一番エネルギー消費が高いのか

2017年にポルトガルの大学で
調査された結果、

あなたも想像できている通り
「スクワット」メニューが
一番消費量が多いことが
わかっております💡

これは言うまでもなく、

大腿四頭筋や大殿筋の筋体積が
身体の部位で最も比率が高く

これらの部位の筋肉に収縮を
加えることができるのが
スクワット運動であり、

特に脂肪燃焼効果が高い
スクワットメニューが、

自重トレーニングでも非常にハードな

『ブルガリアンスクワット』

となります💡

参考した研究データも
添付しますので
良かったらご覧ください👇

 

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