あなたの経営判断力は、食事で決まる。

脳と身体、両方のパフォーマンスを最大化する

「経営者のための最適食事戦略」を

大阪・梅田の人気パーソナルジム

『HAGANE ATHLETE GYM』が初公開！

 

忙しい毎日の中で、

なぜか疲れやすい、集中力が続かない、

重要な判断を誤ってしまう…

そんな経験はありませんか？

 

その原因は、

あなたの食事にあるかもしれません。

 

ハーバード大学医学部の最新研究によれば、

経営者の食事内容は

単なる体重管理の問題ではなく、

 

経営判断力や認知パフォーマンスを

左右する重要な要素だと判明しています。

 

「あなたの脳は、

あなたが食べたもので構成されている」

 

この記事では、スタンフォード大学や

UCSDの最新研究に基づいた

「経営者のための科学的食事戦略」

を徹底解説。

 

認知能力と理想的体組成を同時に実現し、

経営パフォーマンスを

最大化する方法をお伝えします。

 

---

【YouTube】

経営者のための最適食事戦略

脳と身体のパフォーマンスを

最大化する食事法

 

まずは、HAGANEが解説する

「経営者のための最適食事戦略」

の音声解説（18分58秒）をご覧ください。

 

---

なぜ普通の食事法では経営者の

能力を最大化できないのか？

 

スタンフォード大学の

衝撃的な研究結果をご存知ですか？

 

「血糖値の急激な上昇と下降を経験する経営者は、安定した血糖プロファイルを持つ経営者と比較して、戦略的判断テストのスコアが27%低い」

 

つまり、

コンビニ食やファストフードに頼った食事は、

あなたの経営判断力を27%も低下

させている可能性があるのです。

 

また、UCSDの研究では、

オメガ3脂肪酸とポリフェノールが

豊富な食事を3週間続けた経営者グループは、

 

・集中力テストでのパフォーマンスが23%向上

・「注意分散からの回復時間」が41%短縮

 

という驚くべき結果が出ています。

 

さらに、

テキサス大学の研究によれば、

 

「体脂肪率が正常範囲（男性15-20%）にあり、適切な筋肉量を持つ経営者は、最適でない体組成の経営者と比較して、ストレス耐性が37%高く、日中のエネルギー変動が43%少ない」

 

この数字が意味するものは明確です。

 

適切な食事戦略は、

あなたの経営判断力と体組成を同時に改善し、

ビジネスの成功確率を劇的に高めるのです。

 

---

経営者の認知能力を

最大化する最新の栄養戦略

 

最新の神経栄養学研究から、

経営パフォーマンスを高める

食事戦略の核心をご紹介します。

 

1. 脳のエネルギー最適化

イェール大学の研究では、

「栄養素バランス」アプローチにより、

6時間の認知パフォーマンス低下が

63%抑制されることが示されています。

 

具体的には：

 

・安定グルコース戦略：

　各食事で低〜中GIの複合炭水化物、

　タンパク質、健康的脂質、食物繊維を

　バランスよく摂取

 

・戦略的ケトン体活用：

　週に1-2回の「低炭水化物日」を設け、

　脳の代謝柔軟性を向上

2. 神経伝達物質最適化

以下の栄養素が重要です。

 

・ドーパミン前駆体：

　チロシン（アーモンド、卵、チキン、アボカドに豊富）

 

・セロトニン前駆体：

　トリプトファン（七面鳥、乳製品、バナナに含まれる）

 

・アセチルコリン前駆体：

　コリン（卵黄、レバー、ブロッコリーに豊富）

 

3. 神経炎症管理

UCLAの研究では、オメガ3脂肪酸の

最適摂取（1日2g以上）により、

高ストレス下での意思決定品質が

31%向上することが示されています。

 

・抗炎症栄養素：

　オメガ3脂肪酸（特にDHA/EPA）、

　クルクミン、レスベラトロール

 

・抗酸化戦略：

　ポリフェノール

　（ベリー類、ダークチョコレート、緑茶に豊富）

 

4. タイミング戦略

・認知需要同期栄養：

　高い認知パフォーマンスが

　必要な作業の2-3時間前に、

　タンパク質と低GI炭水化物の

　組み合わせを摂取

 

・意思決定ウィンドウ：

　重要な意思決定は朝食後2-3時間の間に

　行うことが最適

　（この時間帯は血糖値が安定し、判断力が最大化）

 

---

理想的体組成を実現する食事設計

経営者の自信とエネルギーを高める

 

経営者に最適な

体組成（適切な筋肉量と体脂肪率）を

実現するための食事戦略をご紹介します。

 

1. タンパク質戦略

マクマスター大学の研究によれば、

体重1kgあたり1.6-2.2gの

タンパク質摂取が理想的です。

 

・量的最適化：

　体重70kgの方なら、

　1日112-154gのタンパク質摂取が目標

 

・質的最適化：

　タンパク質源の

　多様性（動物性と植物性の両方）を確保

 

・分配戦略：

　1日を通じてタンパク質を

　均等に分配（各食事で25-40g）

 

2. 脂質最適化

・必須脂肪酸バランス：

　オメガ3とオメガ6の

　理想的な比率は1:2〜1:4

 

・ホルモン最適化脂質：

　コレステロールやモノ不飽和脂肪酸

　（オリーブオイル、アボカド）

 

・MCT戦略：

　中鎖トリグリセリド

　（ココナッツオイルに豊富）

 

3. 炭水化物戦略

・トレーニング周期化：

　運動強度の高い日には

　炭水化物摂取量を増やし、

　低強度日には減らす

 

・グリセミックインデックス管理：

　通常は低〜中GIの炭水化物を中心に

 

---

多忙な経営者でも実践できる！

日常に取り入れる実践的アプローチ

1. 戦略的ミールプレップ

・サンデープレップ：

　日曜日に90分間で週の大部分の食事を準備

 

・3層式コンテナシステム：

　各食事コンテナを

　タンパク質層、野菜層、炭水化物層に分ける

 

・スマートアウトソーシング：

　ミールデリバリーサービスや専属シェフへの投資

 

2. 移動中の最適栄養

・トラベルニュートリションキット：

　プロテインパウダー、ナッツミックス、

　糖質コントロールプロテインバー

 

・レストラン戦略：

　「プロテイン・ファースト戦略」と

　「半分の炭水化物戦略」

 

・フライト栄養プロトコル：

　長距離フライト中の水分・栄養摂取計画

 

3. 時間制約型栄養戦略

スタンフォード大学の研究では、

16:8法（16時間の断食と8時間の食事時間）により

日中のエネルギー変動が41%減少し、

午後の集中力が向上することが示されています。　

 

・略的断食：

　16:8法のような時間制限食

 

・認知ピーク食：

　重要な認知タスクの2-3時間前に

　最適な栄養素を摂取

---

今日から実践！

経営者のための

「パフォーマンス食事3原則」

 

ハーバード大学の研究では、

以下の食べる順序だけで

食後血糖値の上昇が39%抑制され、

 

午後のエネルギー低下が

大幅に減少することが示されています。

 

1. PPF法

（タンパク質・植物・脂質優先）

どんな食事でも、

以下の順序で食べましょう。

 

・まず高品質なタンパク質（手のひらサイズ）

・次に多色の野菜・果物（拳2つ分）

・そして健康的脂質（親指サイズ）

・最後に複合炭水化物（必要に応じて）

 

2. 2-2-2法

（水分・タンパク質・色彩）

・各食事の2時間前に500mlの水を飲む

・各食事で少なくとも2種類のタンパク質源を含める

・各食事で少なくとも2色の野菜・果物を含める

 

3. 80-20循環法

週の80%（約5.5日）は

最適な栄養に集中し、

20%（約1.5日）は柔軟性を持たせます。

 

---

大阪・梅田の

「HAGANE ATHLETE GYM」

の「RGSメソッド」で10歳若返る！

 

この記事でご紹介した

「経営者のための最適食事戦略」を、

さらに専門的かつ個別最適化して

実践したいと思いませんか？

 

大阪・梅田の

経営者専門パーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」では、

 

業界初のRGSメソッドを活用して

3ヶ月で心身ともに10歳若返る

「リバースエイジングボディプログラム」

を実施しています。

 

〇3大メソッド

「RGSメソッド」の特徴

【R】Reverse Body

 

 

衰え知らずの健康ボディを実現する、

当ジム独自の「魅せる×動ける」ボディメイク術。

 

ただ鍛えるだけでなく

機能性と美しさを兼ね備えた

身体へと導き、あなたの人生を充実させます。

 

【G】Genetic Test

 

遺伝子検査であなたの身体が

どの栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を

効率よく代謝できるかを分析。

 

科学的根拠に基づいた、

最適な食事＆トレーニングをご提案。

※検査は口腔内粘膜を綿棒で採取。

 

【S】Stem Cell Exosomes

 

 

「ヒト幹細胞由来エクソソーム」で

細胞の活性化、血管再生、

抗炎症作用に働きかけます。

 

また損傷した細胞の修復や老化した細胞を

活性化させ「若返り」に非常に有効的です。

 

---

ギネス世界記録保持者の

トレーナーがあなたを変える

 

HAGANE ATHLETE GYMのトレーナーは、

ギネス世界記録を3個獲得し、

多数のメディアにも出演。

 

現在は多くの有名経営者や

日本代表の現役トップアスリート選手にも

指導しています。

 

このトレーナーがあなたの身体と

脳のパフォーマンスを最大化する、

完全オーダーメイドのプログラムを提供します。

 

---

【期間限定】

特別体験セッション＆LINE登録で

7大特典プレゼント！

 

今なら、大阪・梅田

HAGANE ATHLETE GYMの

特別体験セッションに参加できます。

 

経営者のあなたに、

この食事戦略を実際の生活に取り入れる方法を

個別にアドバイス。

 

あなたの経営スタイル、体質、目標に

合わせた完全オーダーメイドの

プログラムをご提案します。

 

＼豪華7大特典付き／

公式LINE登録はこちら

 

 

👉 今すぐ登録して特典をゲット

 

LINE登録で以下の

豪華7大特典をプレゼント！

 

登録後に「豪華」と

漢字2文字だけをコメントするだけで

すぐに受け取れます。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

①栄養知識完全マスター教材📝

②肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを

　最適化する「3つのバイオハックメソッド」📝

③最新の科学的データに基づいた

　最先端ボディメイク術📝

④免疫力を爆上げする最新栄養学術📝

⑤睡眠の質を最高レベルに高める9つのメソッド📝

⑥最速で脂肪燃焼効果を高める3つの視点📝

⑦体内の毒素を排出する究極のデトックス法📝

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

💪 男性経営者向け活力UP特典も！

👉 今すぐ登録して男性機能を向上

 

こちらの男性向け活力UP公式LINEでは、

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

①男性経営者のための最強モーニングルーティン

②男の活力回復エクササイズ動画3本

③活力UPオンラインサロン1ヵ月無料体験

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

の特典を受け取りたい方は登録後に

「男性」と漢字2文字だけを

コメントするだけで受け取れます。

 

【今すぐ申し込み】

特別体験セッション

 

＼今すぐ予約する／
体験セッション予約はこちら

 

---

最後にあなたへ

 

何度も挫折してきたあなたへ。

 

もう自分を責めないでください。

それは「あなたに合った方法」

ではなかっただけです。

 

筋トレだけを押し付ける場所ではなく、

「なりたい自分」を総合的に

サポートするパートナーとして活動しています。

 

HAGANEの会員の98.7%が

「今までで最も続けられるダイエット法」

と評価しています。

 

それは科学があなたの味方になるからです。

梅田で真の変化を実現する唯一の場所、

HAGANE ATHLETE GYM。

 

あなたの新しい人生は、

たった一歩の勇気から始まります。

 

【HAGANE ATHLETE GYM】

代表 金岡亮介

 

 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門

パーソナルトレーニングジム