【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

みなさまこんにちわ！

大阪の梅田にあるパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡でございます！

 

男性のあなたへ！

あたなが今、憧れている体型はどのようなスタイルでしょうか？？

腹筋が割れているシックスパックでしょうか？？

厚い胸板でしょうか？？

 

本日ご紹介するトレーニングは「腕」と「背中」を同時に鍛えられ、

男性にとっては逆三角形で逞しいボディを手に入れることができます！

 

本日ご紹介する具体的なトレーニングは「グリップチェンジプルアップ」です！

プルアップと聞くと懸垂をイメージされるかと思います！

しかし「グリップチェンジ」と名前が付いているので

普通の懸垂とは異なるはずだと予想はつきますね。

 

「グリップチェンジ」とありますので、

「握り方を変える」という意味になります！

 

握り方を変えるという意味についてですが、

要するにプルアップ（懸垂）をしている最中に、

グリップ（握り方）を変化させながらプルアップ（懸垂）します！

 

どのようにグリップチェンジしていくのか、、、

それでは具体的に説明して参ります！！

 

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■目次■

①逞しいカラダのモテボディになれる「グリップチェンジプルアップ」のご紹介

②「グリップチェンジプルアップ」動画のご紹介

③最後に

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①逞しいカラダのモテボディになれる「グリップチェンジプルアップ」のご紹介

それではさっそく「グリップチェンジプルアップ」の動作説明にはいっていきます！

 

（1）

まずは誰もが知っているプルアップのフォームです！

プルアップは基本的にグリップは「順手」になります。

 

「順手」でカラダを引き上げることにより、

より背中の筋肉に刺激を入れることができます！

 

逆に、「逆手」であると

腕の筋肉に強い刺激を入れることができます！

 

今回のグリップチェンジでは、

「順手」と「逆手」を交互に切り替えるトレーニングになります。

 

（2）

カラダを上に引き上げると同時に片手のグリップを変えます！

上の画像だと右手を「順手」から「逆手」に切り替えております！

 

（3）

そして次にカラダを引き上げると同時に、

左手を「順手」から「逆手」に切り替えます。

そうすると両手が「逆手」のポジションになります。

 

（4）

そして交互にグリップを変えて行くので、

今度は上の画像の通り、

右手を「逆手」から「順手」に切り替えていきます。

 

このように交互にグリップを変えていく作業により、

「順手」「逆手」でそれぞれ腕と背中に強い刺激を入れることができ

かつグリップを変えるためにはある程度、カラダの反動をうまくつかって

より高い位置にカラダをひきあげないとグリップチェンジは難しいです。

 

このトレーニングを行えるようになると

とても効率の良いトレーニングができるようになり

確実に逞しいモテボディを手に入れることができます！

 

セット数の目安としては、

「懸垂10回（都度、グリップチェンジ）×3セット」になります！

 

如何であったでしょうか？？

今回のトレーニングにつきましては、

次の章に動画で纏めておりますので

そちらを見て頂けるとわかりやすいと思います。

 

難しいトレーニング内容だったかもしれませんが、

チャレンジしてみる価値は大いにあると思っております！

是非やってみてください！

 

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②「グリップチェンジプルアップ」動画のご紹介

今回ご紹介させて頂いた「グリップチェンジプルアップ」につきまして、

YouTube動画に投稿させて頂いております。

 

動画を下記に載せておりますので是非ご覧下さい！

このトレーニングを行って是非、逞しい腕と背中を手に入れて

周囲からも羨ましがられるモテボディを手に入れて下さい！

 

▼▼▼動画▼▼▼

 

③最後に

今回のトレーニングは如何であったでしょうか？？

プルアップのトレーニングについてもバリエーションは様々ございます。

次回の記事についても視点を変えたプルアップ（懸垂）トレーニングについて

ご紹介して参ります！

 

梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」では

【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】をお客様に約束しております！

 

HAGANEトレーニングにご興味ある方は、

パーソナルトレーニングの体験も可能ですので

遠慮なくお申し付けください！

 

ご予約につきましてもこのページの末尾に予約ページのリンクがありますので

そちらより24時間受付しております！

一緒にモテボディを築いていきましょう！

 

以上、

引き続き梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を宜しくお願い致します！

 

HAGANE ATHLETE GYM（大阪/梅田）　代表　金岡