股関節の可動性も向上させる腹筋トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは効率よく腹筋を
鍛えたいと思いますでしょうか。
腹筋をイメージすると
回数をこなす方が
効果的だと考える人もおりますが
大切なのは
回数やセット数よりも
しっかりと丁寧に
効かせることがポイントです。
そのため
たった10回の腹筋でも
しっかりと鍛えることが可能です。
そのため本日は
数回の腹筋でもしっかりと
腹筋全体を鍛えることができる
「ツイストサイドアウト」
このメニューをご紹介していきます！
このニューは腹筋だけでなく
股関節の柔軟性や可動性を
しっかりと向上させることが可能です。
改めてこのトレーニングで
得られるメリットについて
整理すると、、、、
・腹筋強化
・股関節の可動性UP
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇ツイストサイドアウト👇
https://youtu.be/kNcQalsXnIY
■動作
①仰向けの姿勢から両手は後頭部に
②対角線上の肘と膝をタッチさせる
反対側の脚はしっかりと伸ばす
③タッチさせた膝を外側に開く
しっかりと開いたら閉じて肘にタッチ
④反対側も行いこの動作を繰り返す
■目安
10回×3セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
