筋力が低下する要因とは！？
あなたは
「コルチゾール」という
副腎皮質から分泌される
ホルモンをご存じですか？
コルチゾールは
抗炎症・免疫抑制などで
生体に不可欠であり
心身がストレスを受けると
急激に分泌することから
「ストレスホルモン」とも
呼ばれております
そしてこのコルチゾールは
筋トレする人にとっては
困ったことに筋肉を
分解する作用があります
つまり筋肥大を妨げるだけでなく筋力も
著しく下がってしまいます。
そのため
このコルチゾールの過剰分泌を
避けたいところですが
過剰分泌される要因の
代表例は
「睡眠不足」です
あなたは睡眠時間を
しっかりと
確保できておりますか？
またこのコルチゾールは
朝起きてすぐが
一番分泌される時間です
早朝トレーニングする場合は
トレーニング前にコーヒーなど
カフェインを摂取することで
分泌を抑えることも可能です
筋トレしても
「なかなか引き締まらない」
「筋力が向上しない」
という方は
ストレスがためない様に
生活リズムを整えましょう！
そのためにはまずは
しっかりと睡眠時間を
確保しましょう
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
