【テストステロン】若返りを阻害する行動「7選」💡
前回の記事では
テストステロンの
役割について解説しましたが
今回はテストステロンの
濃度が激減してしまう
「行動7選」
をご紹介していきます💡
では早速ですが、
当てはまっていないか
あなたも一緒に
チェックしてみましょう✅
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
①亜鉛不足
卵・肉・海藻類から
摂取すること
②睡眠不足
「睡眠トラッカー」など
睡眠の質を計測するアプリや
ツールを利用する
③マグネシウム不足
豆類・魚介・海藻から
摂取すること
④ビタミンD不足
積極的に太陽光を浴び
またサプリメントも併用
⑤肥満
胴囲：男性85㎝未満
女性90㎝未満にする
⑥タンパク質不足
1日の最低摂取量：
男性：65g以上
女性：50g以上
⑦カロリー制限
炭水化物も適度に摂取する
（目安は全体の40％）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
如何でした？
あなたはいくつ
当てはまりましたか？
一つでも該当すれば
テストステロンを
激減させてしまう
要因にもなりますので
これを機会に生活の質を
高めていきましょう👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
