「健康」になり若返るには水分補給が「超」重要💧
あなたは
しっかりと水分補給を
しておりますか？
もししていなかったら
今すぐにでも
水分補給してください㊟
気温も上がり
脱水症状がでやすい
時期になりましたので
改めて
水分補給の重要性を
あなたに解説していきますね💡
みなさんご存じの通り
低水分になると、
✅腎機能の低下
✅筋持久力・筋力の低下、等
身体にとって
良いことはありません🙅
また1日の
水分補給量についてですが
アメリカで有名な
「メイヨークリニック」は
＞＞＞＞＞＞＞＞＞
30歳未満 体重×40
30～55歳 体重×35
56歳以上 体重×30
＞＞＞＞＞＞＞＞＞
これら算出した数値に
「990.5」を割った値(㍑)が
1日に摂取すべき
水分量としております📝
また、
トレーニング時における
水分補給については
「15分おきに250ml」
つまり
1時間のトレーニングなら
「1000ml」の水を
摂取するようにしてください👍
水分摂取量は
身長や体重や年齢で
個人差があり
絶対的数値はありませんが、
基本的に飲み過ぎて
悪いことはありませんので
改めて意識してみてください💡
ちなみに
食前に500mlの水を飲むだけ
食事の摂取カロリーが減り
ダイエット効果が高まりますよ👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
