肩関節の可動性まで向上できるHAGANEのバックエイジング腹筋🔥
こんにちは！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは肩甲骨まわりの
柔軟性を向上させながら
腹筋強化させたいですか？
今回は
肩関節の可動性を意識した
自宅で取り組める
腹筋トレーニングメニューを
あなたにご紹介します！
そしてこのトレーニングで
代謝アップさせて
いつまでも若々しく
衰えない健康ボディを手に入れましょう！
それでは早速ですが
本日あなたにご紹介する
若返り腹筋トレーニングメニューは
「プルオーバーシットアップ」
改めてこのトレーニングで
あなたが得られるメリットは
・体幹強化
・肩関節の可動域向上
・腹筋の引き締め
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動機能改善
もしあなたにとって
メリットがあれば
すぐに取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇プルオーバーシットアップ👇
https://youtu.be/6rIgY-OyU88
■動作
①背筋を伸ばし重りを頭上に挙げる
猫背にならないように
胸をしっかりと張りましょう！
②ゆっくりと上半身を下ろしていく
肘は伸ばしたまま
身体を丸めながらゆっくり下ろします！
③重りを床に近づける
仰向けの姿勢になったら
肘を伸ばしながら
重りを床に近づける！
④ ③→②→①の動作で元の位置に戻る
この動作を繰り返していきます！
■目安
10回×3セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
