筋トレで筋肉をつけることも重要ですが・・・
基礎代謝を上げよう
あなたは
『基礎代謝』を
理解しておりますか？
基礎代謝とは、
生命維持のために
必要な最小限の
エネルギーです
つまり
何もしていない状態でも
消費される
エネルギーを指します
そして
「筋肉をつけて
代謝を上げよう」
という言葉を
聴いたことがあるかと
思いますが
基礎代謝の元となる
臓器・組織の割合を
ご存じでしょうか？
割合については
以下の通りです
筋肉 22％
肝臓 21%
脳 20％
心臓 9％
腎臓 8％
脂肪 4％
あなたはこの数値をみて
こう思ったはずです
「意外と
筋肉の割合少ないな」
筋トレで筋肉をつけ
代謝を上げることは
非常に重要ですが
肝臓や心臓など
内臓機能も高めことも
重要なポイントです
そのため
筋トレばかりして
筋肉をつけても
内臓機能が低下していると
効率よく基礎代謝を
上げることができません
そのため次回は
この「内臓機能」を
高める方法について
解説しますので
今回の
基礎代謝の構成について
「肝」に銘じてください
※内臓だけに・・・
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
