腎臓の機能を高めるには26g以上の食物繊維🍄

前回は

肝機能を高める食材を

ご紹介しましたが

覚えておりますか?

 

そして今回は

身体に溜まった毒素を

排除してくれる

 

「腎臓」の機能を

高める方法について

ご紹介します👍

 

その前にまず、

腎臓の役割としては

 

✅体内の老廃物や

  余分な水分や塩分を排出

✅体液を一定に保つ

✅血圧調整や血液生成、等

 

があります💡

 

そして!

腎臓の機能を高める方法は

 

「食物繊維の摂取」です🥬

 

テヘラン医科大の

研究論文(2018年)では

 

「食物繊維を1日に26g以上」

 

を摂取すると

腎機能の悪化リスクを

約50%下げることが

できるそうです🏫

 

<参考データ>

 日本人の食物繊維摂取

  1950年頃:約24g/日

  2018年:約15g/日

 

また注意点もあります🙅

 

野菜やキノコ類の食物繊維は

腎臓を綺麗にするが

 

フルーツや穀物類は

清掃機能が低いと

言われております💡

 

そして食物繊維が豊富な

代表食材は以下の通り👇

 

✔キクラゲ57g

✔干しシイタケ40g

✔切干ダイコン20g

※100gあたりの数値

 

積極的に食物繊維も

摂取してくださいね👍

 

 


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以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

 

それではまた!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」

代表 金岡亮介

金岡亮介 パーソナルトレーナー