🙅年齢だけのせいにするな🙅

あなたは

筋肉が落ちたことを
年齢のせいに
しておりませんか？

2022年に発表された
マサチューセッツ大学の
論文によると

60歳以降になると
筋肥大率が低下するが、

60歳迄の人と比較して
その減少率の割合は

「10％」

とのことでした💡

つまり60歳以降は
数値的には筋肉が
付きにくくなりますが

そこまでの差はなく
しっかりと筋トレをすれば

いつまでも筋細胞を
活性化させることが
できるということです👍

ちなみに30歳以降になると
「筋肉が落ちていく」
とよく言われておりますが

正確には
筋タンパクの合成に
欠かせない

「テストステロン」

の分泌量が
20代をピークにして
加齢と共に減ることで

食欲、やる気もなくなり
ストレスホルモンの
「コルチゾール」が増え続け

結果的に筋肉量が
減っていくわけです⤵️

では、
このテストステロンの
分泌量を増やすためには
どうすれば良いか？

答えは言うまでもなく

「筋トレ」です💪
(特に下半身❗)

年齢関係なく
筋肥大することは
科学的にも証明されてます💡

年齢を言い訳にするのはやめて
筋トレしましょう🔥

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