脇腹を徹底的に”引き締める” 体幹トレーニング
ヒネッて
ヒネッてヒネッて
脇腹を徹底的に”引き締める”
体幹トレーニング
横向きの姿勢から
腰を浮かす「サイドプランク」から
天井側の手は後頭部に当て
そこからお腹を大きくヒネリを加えて
肘を床にタッチ
タッチさせたら
胸を大きく開いて元の姿勢に
戻ってきます
動画プレーヤー
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目安としてはこの動作を
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『10回×左右×2セット』
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となりますが、、、
もしこの動作が余裕という方は
脚を上げながら行ってみてください
️
体幹への負荷が倍増します
難易度が高い内容ですが
このトレーニングができた人は
『できた！』とコメントしてね
️
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
