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「ダイエットをするなら
　できるだけ早く
　体重を落としたい」
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これは誰しもが
こう考えるはずです💡

しかし急激な減量は
おススメしません🙅

なぜなら、脂肪が落ちても
筋肉も一緒に落ちてしまったら
見た目は決してよくなりません💦

そのため筋肉量を
維持させながら
減量するためには
適正なペースがあります💡

ノルウェーの大学の
研究論文によると、

その適切なペースとは
その人の体脂肪率や
年齢により個人差はありますが

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「1週間に体重の
　　0.5%~1.0%」
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つまり、
体重が70㎏の人であれば

1週間に0.35㎏~0.7㎏の
減量ペースとなります📝

これ以上のペースを
加速させてしまうと

基礎代謝が上がるどころか
落ちてしまいます🙅

単に体重を落とすことを
目的にするのであれば

特に気にしなくても
良いかもしれませんが

健康的かつ見た目に
こだわるのであれば

ペース設定は改めて
考えた方が良いです👍

なので私も含め
ボディビルダー達は

時間をかけながら
ゆっくりと減量期間を
設けているわけです💡

あなたの減量ペースは
どのような感じですか？

適切な減量ペースを守るための
「摂取カロリー」の
設定方法について知りたい方は
お気軽にご相談くださいね👍

 

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