「デスクワークや運動不足で
　股関節が硬くなっていませんか？」

「股関節がガチガチだと、
　腰痛や姿勢の悪化につながります…😱」

そこで今回はたった『1分』で
股関節をしっかりとほぐす
モビリティエクササイズを
一挙に3種類ご紹介💪

1️⃣ 90-90ストレッチ
　→ 股関節の内旋・外旋で
　　　しっかりストレッチ👍️

2️⃣ ヒップウォーキング
　→ お尻を使って歩くことで
　　　股関節の可動域UP👍️

3️⃣ スパイダーランジ＆Tフレーム
　→ ダイナミックに動かしながら
　　股関節から胸まわりまで柔軟性UP👍️

✨ こんな人におすすめ✨
✅ 長時間座ることが多い人
✅ スポーツのパフォーマンスを上げたい人
✅ 腰痛や姿勢の悪さが気になる人

💬 やってみた人は「やってみた！」と
　　コメントで教えてね👇️

 

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