【大阪・梅田】健康的な人間関係がもたらす10歳若返る効果〜HAGANEマインド〜
こんにちは！
大阪・梅田の「HAGANE ATHLETE GYM」です。
今回は「人間関係の9割は関わり方」というテーマで、
健康と人間関係の密接な関わりについてお話しします。
Contents
人間関係が健康に与える影響
近年の研究では、
良好な人間関係を持つ人ほど寿命が長く、
心身の健康状態が良いことが
科学的に証明されています。
実際、社会的つながりの豊かさは、
喫煙や運動不足よりも健康に
大きな影響を与えるという研究結果も。
では、どのように人間関係を築けば、
健康的な毎日を送れるのでしょうか？
『人間関係の９割は関わり方』
健康的な人間関係の築き方
①相手を変えようとしない、自分がまず変わる
家族や友人の健康習慣を変えたいとき、
つい「〇〇した方がいいよ」と
言いたくなりますが、
こうしたアドバイスは
しばしば反感を買います。
まずは自分が健康的な生活を実践し、
その変化を見せることで、
周囲に自然な影響を与えましょう。
実践例:
「痩せた？」と聞かれた時に
「最近、夕食後の30分ウォーキングが
気持ちいいんだ」
と自然に伝えれば、
相手も興味を持ちやすくなります。
②見返りを求めない、恩着せがましくしない
運動仲間や食事改善に取り組む友人を
サポートするとき、
「私がここまでしてあげているのに」
という気持ちが生まれると、
関係性にストレスが生じます。
純粋にサポートする姿勢が、
お互いの健康増進につながります。
実践例:
友人と一緒にウォーキングを
する約束をしたなら、
「あなたのために付き合ってあげている」
ではなく
「一緒に歩けて楽しい」
という気持ちで接しましょう。
③思いは伝えること、伝えない「想い」は「重い」だけ
健康に関する心配事は、
伝え方に配慮しつつも、
きちんと伝えることが大切です。
言いづらいからと黙っていては、
本当の意味でのケアになりません。
実践例:
「最近疲れてるみたいだけど、休息とってる？」
と優しく尋ねることで、
相手も自分の状態に気づくきっかけになります。
④誤解なんて日常茶飯事、理解ある人や分かり合える人を大切に
健康情報は多様で、
時に矛盾することもあります。
自分に合った健康法を見つけ、
それを理解してくれる人との
関係を大切にしましょう。
実践例:
自分に合った運動習慣を理解してくれる
友人とのワークアウトは、
継続性も高まり、健康効果も倍増します。
⑤相手を試すようなことはしない、鏡は先に笑わない。先にとんでもない良い笑顔をぶつける
笑顔や前向きな気持ちは、
免疫機能を高め、ストレスホルモンを
減少させることが科学的に証明されています。
人間関係においても、
先に笑顔を向けることで、
良い循環が生まれます。
実践例:
ジムでのトレーニング中も、
辛い表情ではなく笑顔を意識するだけで、
脳内物質の分泌が変わり、
パフォーマンスが向上します。
⑥自分を大切にする人こそ、他者も大切にできる
自己ケアを怠り、無理を続けていては、
周囲の人にも良い影響を与えられません。
自分の心身の健康を最優先することが、
良好な人間関係の基盤になります。
実践例:
適切な睡眠、栄養、運動を自分に与えることで、
余裕が生まれ、他者への思いやりも
自然と増します。
良好な人間関係が
「10歳若返る」科学的根拠
ハーバード大学の長期研究によると、
良好な人間関係を持つ人は、
そうでない人に比べて
認知機能の低下が緩やかで、
テロメア（細胞の老化を防ぐ構造）の
長さが維持されるという結果が出ています。
まさに良好な人間関係は
「10歳若返る」効果を
もたらすと言えるでしょう。
HAGANE ATHLETE GYMの
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当ジムでは、
この「人間関係の質」にも着目した独自の
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衰え知らずの健康ボディを実現する、
当ジム独自の「魅せる×動ける」ボディメイク術。
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あなたの人生を充実させます。
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どの栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を
効率よく代謝できるかを分析。
科学的根拠に基づいた、
最適な食事＆トレーニングをご提案します。
※検査は口腔内粘膜を綿棒で
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また損傷した細胞の修復や老化した細胞を
活性化させ「若返り」に非常に有効的です。
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【HAGANE ATHLETE GYM】
代表 金岡亮介
梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門
パーソナルトレーニングジム
【HAGANE ATHLETE GYM 梅田店】
住所：大阪市北区神山町9-24
アクセス：大阪メトロ梅田駅より徒歩10分
営業時間：7:00〜22:00