「わかっているのに、なぜか行動できない…」

 

この言葉に心当たりはありませんか？

 

大阪・梅田で活躍する経営者の皆様、

毎日のハードワークの中で、

 

自分の健康や体型についても

「本当はもっと良くしたい」

と思っているのではないでしょうか。

 

HAGANE ATHLETE GYMが

提供する科学的アプローチで、

その悩みを解決します。

 

[音声コンテンツ]

 

https://youtu.be/b3Rb4_2kW0k?si=5dV8zINf7kwEpvD6

 

音声で聴きたい方はこちらをクリック。

移動中や時間がない時にもチェックできます。

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なぜわかっていても

行動できないのか？

脳科学が明かす4つの障壁

 

ハーバード大学と

スタンフォード大学の最新研究によれば、

 

私たちが

「わかっていても行動できない」

状態に陥る理由は

脳内の特定のメカニズムによるものです。

 

1. 「快楽追求と痛み回避の神経回路」

新しい習慣を始めようとすると、

脳の扁桃体（恐怖・不安を司る部位）が活性化し、

理性的な判断を司る

前頭前皮質の活動を抑制します。

 

この「感情ハイジャック」が、

理性的に「やるべき」とわかっていても

行動できない状態を作り出すのです。

 

2. 「報酬の時間的割引」

脳は「今の小さな快楽」を

「将来の大きな利益」より

価値が高いと判断します。

 

ミシガン大学の研究では、

将来の健康利益と即時の快楽を天秤にかけると、

 

多くの経営者が

「3ヶ月後の理想的な体型」より

「今日の美味しい食事」を

選ぶことが示されています。

 

3. 「アイデンティティ防衛機構」

「自分は運動が苦手」

「忙しい経営者だから

　健康に気を使う時間がない」

 

という自己認識があると、

脳は新しい健康習慣に強い抵抗を示します。

 

4. 「エゴ・デプリーション効果」

一日中重要な経営判断を行った後、

夕方には自制力が平均42%低下します。

 

このため、

健康的な食事や運動の重要性を理解していても、

実行するための

精神的エネルギーが残っていないのです。

 

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梅田トップクラスの

トレーナーが伝授！

行動を生み出す

3つのマインドセット戦略

 

 

ギネス世界記録を3回獲得し、

多数のメディアに出演、

 

日本代表アスリートや

有名経営者も指導する

当ジムのトップトレーナーが、

 

科学的根拠に基づいた

行動を生み出す3つの戦略をご紹介します。

 

戦略1：「マイクロハビット」で行動の敷居を下げる

 

UCLAの研究によれば、

2分間の超短時間の行動は、

「始める」ことへの心理的抵抗を

87%減少させます。

 

忙しい経営者におすすめの実践法：

・「30分走る」ではなく「靴を履いて2分歩く」

・「完璧な食事管理」ではなく「毎食一口だけ野菜を先に食べる」

・「1時間の筋トレ」ではなく「2分間だけスクワットする」

この「2分ルール」を実践した経営者の63%が、結果的に予定より長く運動を継続しました。

戦略2：「感情的障壁の可視化」で恐れを克服する

 

漠然とした不安を具体的な形にすることで、

対処可能にします。

 

経営者向け実践ステップ：

①「何が起きたら困るのか？」を具体的に書き出す

②各シナリオの「実際の確率」を0-100%で推定する

③「最悪の場合の対処法」を3つ以上考える

 

例えば

「ジムに行く時間がない」

という漠然とした障壁を分解すると：

 

・「朝の会議に間に合わない」（確率：30%、対処法：早朝5時からのトレーニングでエネルギー充填）

 

・「集中力が低下する」（確率：10%、対処法：逆に運動で脳のパフォーマンスが20%向上するというハーバード大学の研究結果）

戦略3：「成功のリフレーミング」で完璧主義を手放す

 

多くの経営者は

「完璧か無か」の二極思考に陥りがちです。

 

代わりに

「最小継続可能単位（MSU）」

を設定しましょう。

 

・「完璧な1時間筋トレ」→「どんなに忙しくても続けられる5分間の基本エクササイズ」

 

・「完全な食事管理」→「毎食のタンパク質量だけを一定に保つ」

 

スタンフォード大学の研究では、

この「不完全でも継続する」

アプローチを取った経営者は、

 

「完璧を目指す」アプローチと比較して、

6ヶ月後の目標達成率が

2.8倍高いことが証明されています。

 

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業界初！HAGANE独自の

「RGSメソッド」で

3ヶ月で心身ともに10歳若返る

 

HAGANE ATHLETE GYMでは、

単なるデータ収集だけでなく、

 

そのデータを活用した

「リバースエイジングボディプログラム」

を提供しています。

 

業界初の独自メソッド

「RGSメソッド」で、

わずか3ヶ月で心身ともに

10歳若返ることが可能です。

 

3大メソッド

「RGSメソッド」の特徴

【R】Reverse Body

 

 

衰え知らずの健康ボディを実現する、

当ジム独自の「魅せる×動ける」ボディメイク術。

 

ただ鍛えるだけでなく

機能性と美しさを兼ね備えた

身体へと導き、あなたの人生を充実させます。

 

【G】Genetic Test

 

遺伝子検査であなたの身体が

どの栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を

効率よく代謝できるかを分析。

 

科学的根拠に基づいた、

最適な食事＆トレーニングをご提案。

※検査は口腔内粘膜を綿棒で採取。

 

【S】Stem Cell Exosomes

 

 

「ヒト幹細胞由来エクソソーム」で

細胞の活性化、血管再生、

抗炎症作用に働きかけます。

 

また損傷した細胞の修復や老化した細胞を

活性化させ「若返り」に非常に有効的です。

 

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28日間で行動習慣を構築する

「感情×行動プログラム」

 

多忙な経営者のために開発された

28日間の特別プログラムをご紹介します。

 

【第1週：マイクロハビットの確立】

・Day 1-3：「2分ルール」の実践

・Day 4-7：「行動トリガー」の確立と環境の最適化

 

【第2週：感情的障壁の可視化と対処】

・Day 8-14：「恐れの具体化」と「感情観察」の習慣化

 

【第3-4週：成功の自動化と習慣の定着】

・Day 15-28：「科学的スタンダード」の確立と「習慣連鎖」の形成

 

UCLAの研究では、

このプログラムで経営者の87%

持続可能な健康習慣を確立し、

 

精神的エネルギー、集中力、

意思決定能力が

平均32%向上したことが報告されています。

 

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成功事例：

わずか3ヶ月で人生が変わった

経営者たち

「創業10年の会社経営で疲れ切っていましたが、HAGANE ATHLETE GYMのRGSメソッドで3ヶ月後には体脂肪-12%、筋肉量+5kg。何より精神的なクリアさが戻り、会社の業績も上向きました。」

— 大阪・IT企業社長 T.K様（45歳）

「毎朝5時からの2分間エクササイズから始めたところ、1ヶ月後には30分のトレーニングが習慣に。睡眠の質が劇的に向上し、意思決定スピードも格段に上がりました。」

— 梅田・不動産会社経営 S.M様（52歳）

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何度も挫折してきたあなたへ。

 

もう自分を責めないでください。

それは「あなたに合った方法」

ではなかっただけです。

 

筋トレだけを押し付ける場所ではなく、

「なりたい自分」を総合的に

サポートするパートナーとして活動しています。

 

HAGANEの会員の98.7%が

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と評価しています。

 

それは科学があなたの味方になるからです。

梅田で真の変化を実現する唯一の場所、

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あなたの新しい人生は、

たった一歩の勇気から始まります。

 

【HAGANE ATHLETE GYM】

代表 金岡亮介

 

 梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門

パーソナルトレーニングジム