「最近、疲れが取れない…」
そう感じていませんか？

年末年始の会食続き、

お酒の席が多かった正月明け。

 

「しっかり寝ても疲れが抜けない」

「集中力が続かず、仕事の効率が落ちている」

「昔より体が重く、キレがない」

 

実はこれ、

肝臓からのSOSサインかもしれません。

 

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経営者の90%が知らない
「肝臓と仕事力」の関係

大阪・梅田の

「HAGANE ATHLETE GYM」代表で、

 

ギネス世界記録3個保持者、

多数の有名経営者や

日本代表トップアスリートを指導する

私、金岡亮介が科学的データに基づいて解説します。

 

肝臓機能の低下が引き起こす
「3大リスク」

 

1. 意思決定力の低下💼
肝臓は糖質を貯蔵し、
脳のエネルギー源を供給する臓器。
機能が低下すると判断力・集中力が
著しく低下します。

2. 精力・活力の減退🔥
タンパク質合成を担う肝臓の機能低下により、
男性ホルモンの生成が滞り、
精力・バイタリティが失われます。

3. 睡眠の質の悪化😴
解毒機能が低下すると体内に毒素が蓄積。
深い睡眠が得られず、慢性疲労に陥ります。

 

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【衝撃データ】
30歳以降、肝機能は
「年0.8%」ずつ低下

 

千葉大学院の研究によると、

30歳を超えると肝臓の解毒機能は年々低下。

40代では20代の頃と比べ

約8%も機能が落ちています。

 

さらに恐ろしいのは、

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、

症状が出た時にはすでに

手遅れになっているケースが多いということ。

 

実際、厚生労働省のデータでは、

自分は健康だと考えている人の

20%以上に肝機能低下が認められています。

 

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経営者が陥りやすい
「肝臓破壊」の3大習慣

 

❌ 習慣1：
接待・会食でのアルコール過多

米国心臓協会が提示する適量は

ビール355ml/日以下。

しかし多くの経営者がこれを大幅に超えています。

 

特に危険なのが

缶チューハイなどの添加物が多いお酒。

アルコール+添加物のダブルパンチで

肝臓は悲鳴を上げています。

❌ 習慣2：
サプリメントの過剰摂取

 

健康意識の高い経営者ほど陥りやすい罠。

2025年の最新研究で、

 

サプリメントに含まれる重金属

（鉛・カドミウム・水銀）が

肝臓に深刻なダメージを与えることが判明。

 

特に植物系プロテインと

チョコ味プロテインは、半数以上が

基準値を超える重金属を含んでいます。

 

❌ 習慣3：
糖質過多・エナジードリンク依存

 

忙しい経営者が

手軽にエネルギー補給するエナジードリンク。

しかし、

高糖質+カフェイン+添加物の組み合わせは、

肝臓に極度の負担をかけます。

 

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【危険信号】
今すぐチェック！
肝機能低下の「5つ」のサイン

 

以下に1つでも当てはまる方は要注意⚠️

 

✅ 休んでも疲れが取れない（全身倦怠感）

✅ 原因不明の皮膚のかゆみが続く

✅ 食欲不振が2日以上続いている

✅ むくみが気になる（特に足）

✅ 顔色が黄色っぽいまたは白目が黄色い

 

肝機能低下の初期症状で最も多いのが「食欲不振」。

風邪や食あたりと勘違いしやすいため、

見過ごされがちです。

 

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【解決策】
科学的に証明された
肝機能向上メソッド

 

大阪・梅田「HAGANE ATHLETE GYM」で

実践している、エビデンスベースの

肝臓強化プログラムをご紹介します。

🥗 栄養戦略：
3つの黄金ルール

1. 黒ニンニク1-2片/日

シャドサドウイカ大学2020年メタ分析にて、
ニンニク摂取により肝臓ダメージ指標（AST・ALT）が
有意に低下することが証明されました。

当ジムでは、
匂いが気にならない「黒ニンニク」を推奨。
平日は黒ニンニク、週末は白ニンニクと使い分けることで、
継続的な肝臓ケアが可能です。

2. コーヒー毎日摂取☕

サウサプトン大学の50万人規模研究で、
コーヒー摂取により肝疾患による死亡率が
大幅に減少することが判明。

ポイントはフリーズドライ方式の
インスタントコーヒーを選ぶこと。

有害なアクリルアミドを抑え、
有効成分クロロゲン酸を最大限摂取できます。

3. プチ断食16時間🍽️

カリフォルニア大学・カシアン大学の研究により、
断続的断食が肝臓の脂肪を大幅に減少させ、
自己修復機能を最大化することが証明されています。

朝食を抜く16時間断食が、
筋肉と肝臓の状態を考慮した最適解です。

 

💪 運動戦略：
肝機能を劇的に改善する
科学的トレーニング

 

2024年メタ分析（43研究・2070名対象）で

明らかになった最適解：

 

有酸素運動：週150分（中強度）🏃

息が少し弾む程度の有酸素運動を
週150分実施することで、
肝臓ダメージ指標（ALT）が83.9%改善。

 

筋トレ：週3回・全身法💪

1RM70%（12回で限界になる強度）の
全身トレーニングを、
運動後1日休息を挟んで週3回実施。
肝臓ダメージ指標（AST）が81.7%改善。

重要ポイント：
有酸素運動と筋トレは別日に実施することで、
相乗効果が最大化されます。

 

 

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【業界初】
RGSメソッドで3ヶ月で
心身ともに10歳若返る

 

大阪・梅田「HAGANE ATHLETE GYM」では、

肝機能向上を核とした独自の

「リバースエイジングボディプログラム」

を提供しています。

 

🔬 RGSメソッドとは？

 

【R】Reverse Body
衰え知らずの健康ボディ

 

ただ鍛えるだけではありません。

「魅せる×動ける」ボディメイク術で：

 

・ビジネスシーンで映える引き締まった体型

・ゴルフや登山でも疲れない機能的な身体

・若々しさと力強さを兼ね備えた外見

 

経営者に必要なのは、見た目だけでなく

「動けるカラダ」です。

 

【G】Genetic Test
あなた専用の
最適プログラム

 

科学的根拠に基づいた

完全パーソナライズ：

 

・口腔内粘膜を綿棒で採取するだけの簡単検査

・糖質、脂質、タンパク質の
　代謝効率を遺伝子レベルで分析

・あなたの身体に最も効果的な
　食事＆トレーニングを提案

 

無駄な努力は一切なし。

最短ルートで結果を出します。

 

【S】Symbiotic
腸内環境から変える

 

第二の脳「腸」を整えることで：

✅ 代謝アップ：脂肪燃焼効率の向上

✅ 免疫強化：風邪知らずの強い身体

✅ 美肌効果：若々しい外見

✅ ホルモンバランス最適化：精力・活力の向上

✅ 栄養吸収効率UP：トレーニング効果の最大化

 

腸内環境が整うと、

睡眠の質も劇的に改善します。

 

経営者の方から

「朝の目覚めが全く違う」

「日中の集中力が続く」

の声を多数いただいています。

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実績が証明する信頼性

✅ ギネス世界記録3個保持

✅ 多数のメディア出演実績

✅ 有名経営者・日本代表トップアスリートを多数指導

✅ 大阪府メンズフィジーク選手権優勝

✅ VOICYポッドキャスト「HAGANEの科学的ボディメイクラジオ」60話以上配信

 

 

 

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①栄養知識完全マスター教材📝
　経営者のパフォーマンスを最大化する食事術

②肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する「3つのバイオハックメソッド」📝　
　睡眠の質、集中力、決断力を科学的に高める方法

③最新の科学的データに基づいた最先端ボディメイク術📝　
　2024年最新研究を反映した効率的トレーニング法

④免疫力を爆上げする最新栄養学術📝
　風邪を引かない、疲れにくい身体を作る

⑤睡眠の質を最高レベルに高める9つのメソッド📝　
　短時間睡眠でも回復できる科学的アプローチ

⑥最速で脂肪燃焼効果を高める3つの視点📝　
　忙しくても確実に絞れる戦略

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肝臓ケアは最優先投資です。

 

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　　　　　　　代表 金岡亮介

 

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参考文献：
・千葉大学大学院医学研究院：加齢に伴う肝機能変化の研究
・シドニー大学, 2019：高齢者における肝血流量と代謝機能
・米国心臓協会：アルコール摂取ガイドライン
・Shahid Sadoughi University, 2020：ニンニクと肝機能のメタ分析
・University of Southampton, 2021：コーヒー摂取と肝疾患（約50万人対象）
・カリフォルニア大学、カシアン大学(2025)：間欠的断食と肝機能
・2025年：サプリメント・プロテインパウダーの重金属混入調査
・東京女子医科大学, 2020：非アルコール性脂肪肝疾患の疫学調査
・コロンビア大学, 2018：高糖質食と脂肪肝リスク
・南京大学, 2017：インスリン抵抗性と肝機能
・2024年メタ分析：43研究、2,070名対象の運動療法効果
・2015年：筋力トレーニングプロトコルと肝機能
・厚生労働省：肝機能異常の実態調査

※本記事は医療行為や診断を目的とするものではありません。健康に不安がある場合は、必ず医療機関を受診してください。