2024年6月23日 / 最終更新日 : 2024年6月23日 kanri コラム 🚰適切な水分摂取量の計算式🚰 あなたは今までに 「水は1日に2Lは飲みましょう」 と聴いたことがあるかと思いますが、 改めて水分補給の重要性を 解説していきます👌 まず低水分になると、、、 […]
2024年6月1日 / 最終更新日 : 2024年6月1日 kanri コラム 🦴カルシウムの最強の相棒🦴 あなたは 「カルシウムの相棒は？」 と聴かれたら何の栄養素が 思いつきますでしょうか？ カルシウムを補助する 栄養素は複数ありますが 今回は マグネシウムについて ご紹介します& […]
2024年5月31日 / 最終更新日 : 2024年5月31日 kanri コラム 🔥基礎代謝を上げるのは「筋トレ」だけじゃない🔥 あなたは基礎代謝の構成を 理解しておりますでしょうか？ 基礎代謝とは、生命維持のために 必要な最小限のエネルギーのことであり、 つまり「何もしていない状態」でも 消費されるエネルギーを指しております […]
2024年5月17日 / 最終更新日 : 2024年5月17日 kanri コラム 体内の毒素を排出するデトックス方法📝 昨日に新オンラインプログラムの 特別動画となる「第1話」を 公開しましたがご覧頂きましたか？ まだの方はまたお時間ある時に コーヒーを飲みながら ご視聴ください☕🎥   […]
2024年5月7日 / 最終更新日 : 2024年5月7日 kanri コラム 🔥ボディメイクに最適な果物🔥 あなたは 「果物」は好きですか？ 今回はボディメイクの観点より おススメできる 果物をご紹介します👍 まず果物に含まれる 「果糖」は一 […]
2024年5月4日 / 最終更新日 : 2024年5月4日 kanri コラム 🔥脂肪燃焼を促進させる栄養③選🔥 前回の投稿では 「褐色脂肪細胞」について 解説をしましたが あなたは 覚えておりますでしょうか？ もし見れていないという方は そちらもチェックしてください […]
2024年5月4日 / 最終更新日 : 2024年5月4日 kanri コラム 🙅♀️筋肉量を維持したいなら糖質制限はNG🙅 ダイエットをするなら 筋肉量は維持しながら 脂肪だけを落としたいと あなたも思ってるはずです💡 まず筋タンパクの合成には 「テストステロンの 濃度を高めることが重要」 であると以前のコラムで 解説をさせ […]
2024年5月4日 / 最終更新日 : 2024年5月4日 kanri コラム 筋肉をつけたいなら「ビタミンD」の摂取を意識📝 🔥ビタミンＤ🔥 2023年に 東京慈恵会医科大学が 「日本人の98％は ビタミンＤ不足である」 であることを発表💡 実際に当ジムの多くの 会員様も栄養検査を 実施しており […]
2024年4月17日 / 最終更新日 : 2024年4月17日 kanri コラム 🐝砂糖はやめて純粋ハチミツに置き換えろ🐝 🐝純粋ハチミツに置き換え🐝 あなたは 甘いものが好きですか？ 甘いものやコーラが 好きな人はたくさん いると思いますが 砂糖の過剰摂取はもちろん 健康には良くありません&#x […]
2024年4月17日 / 最終更新日 : 2024年4月17日 kanri コラム 🍻筋トレするならアルコール摂取は控えろ🍻 🍻筋トレするなら アルコール摂取は控えろ🍻 あなたは お酒が好きですか？ 過去に 「筋トレとアルコール」 について 解説をしたことがありますが アルコール摂取は基本的に 筋 […]
