2025年1月7日 / 最終更新日 : 2025年1月7日 kanri コラム 『本当に心身共に安定する⑩個の考え方』 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①自分が思う100倍、 他人は自分を見てない ②やる気は やり始めないと出てこない ③他人の活躍は自分には無関係 ④好きな食べ物を食べて 「美味しい」と思えるのが幸せ ⑤「 […]
2025年1月7日 / 最終更新日 : 2025年1月7日 kanri コラム 💪筋肉痛の軽減効果が高い栄養素TOP⑤💪 トレーニング後の 「筋肉痛」は誰しも一度は 軽減したことがあると思いますが 米国リンデンウッド大学の 研究によれば、 特定の栄養素を活用することで 筋肉痛を軽減できることが 示されています📝 […]
2025年1月7日 / 最終更新日 : 2025年1月7日 kanri コラム 🔥ビタミンDで免疫力アップ🔥 最近はインフルエンザや コロナも流行しており 当ジムの会員さまでも多く 発症されております💦 やはりこの乾燥する時期や 忘年会シーズンとも重なると 免疫力が低下しやすいです💦 […]
2024年12月13日 / 最終更新日 : 2024年12月13日 kanri コラム 【サルコペニア】筋肉量が1㎏減ってしまうと・・・💦 あなたは筋肉量が1kg増えると どのくらい消費エネルギーが 増えるかご存じですか？ 個人差はありますが 筋肉は1㎏あたり 「1日約13kcal」 のエネルギー消費し これは脂肪の 約3倍にあたります🔥 […]
2024年12月7日 / 最終更新日 : 2024年12月11日 kanri コラム 【SLEEP HEXAGON】ホルミシス敷きパッド🌃 健康的な睡眠を手に入れる！？ スリープヘキサゴンの ホルミシス敷きパッドとは？ 現代人にとって、 質の高い睡眠は健康を 保つうえで欠かせないもの。 そんな中、注目を集めているのが […]
2024年12月7日 / 最終更新日 : 2024年12月7日 kanri コラム 🧒18歳と81歳の違い🧓 タイトルの件、 有名な記事ではありますが 今回は改めて いつもの配信と異なるテイストで あなたにも内容をシェアします👍 少し不謹慎に感じる部分も あるかもしれませんが 実際に起きていることで […]
2024年11月26日 / 最終更新日 : 2024年11月26日 kanri コラム 筋力を高めたいなら甘い食べ物の過剰摂取はNG🙅 筋力を上げたいなら ケーキなど甘い食べ物の 過剰摂取には要注意です🙅 糖質を摂取することによって 膵臓から「インスリン」という ホルモンが分泌されることは あなたも知っているはずです […]
2024年11月18日 / 最終更新日 : 2024年11月18日 kanri コラム ✨乾燥肌の改善方法✨ 乾燥シーズンに 入ってきましたが 乾燥肌にならたいために 改善させる方法は 「皮膚常存菌」を しっかりと活性化させる 必要があります📝 皮膚常在菌の数については 約1兆個と言われており 小腸と同じ数が存在 […]
2024年11月11日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 kanri コラム 💪🔍️バリのジム視察🔍️💪 https://youtu.be/L_PlE2V1ZGA?si=WdzDM-8TE2UpFWJp 今年も行ってきました❗ バリのフィットネスジム 『BAMBU FITNESS 』 開放的なジム […]
2024年10月6日 / 最終更新日 : 2024年10月6日 kanri コラム ほとんどの人が知らない 『トランス脂肪酸』 突然ですがあなたに問題❗ 現在、日本国内で販売されている 「バター」と「マーガリン」 トランス脂肪酸が多いのはどっち⁉️ 正解は、、、 ・・・ ・・・ 『バター』で […]
