【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

みなさんこんにちわ！

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

美脚およびくびれに繋がるトレーニングです！

 

その名も、

「Kneeling Lunge Twist（ニーリングランジツイスト）」！

 

こちらは家でもできる

自重トレーニングです！

 

動作もいたってシンプル！！

是非最後までご覧頂き

ご自身のトレーニングに取り入れてみてください！

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

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■目次■

①ヒップアップとくびれに効果がある「Kneeling Lunge Twist」

②トレーニング動画解説

③オンラインサロンのご紹介

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①ヒップアップとくびれに効果がある「Kneeling Lunge Twist」

それでは初めから説明していきます！

 

（1）

まず床に両膝をひざまずきます。

画像ではメディスンボールを持っておりますが

初めて行う方は何も持たなくてもOKです！

 

（2）

そして画像の様に

片脚を前方方向に踏み出します。

加えて踏み出した脚の方向に

カラダをしっかりとひねります！

 

この時はボールは横方向に

そして顔は前方方向に向けます。

 

（3）

踏み出した脚を最初の位置に戻します。

そして次は逆脚を同様に行います！

 

（4）

逆脚の動作を行うと画像のようになります。

しっかりと脚を前方方向に踏み出すことがポイントです。

そして上半身も可能な限りヒネります。

 

これら一連の動作を

「10回×左右×3セット」行ってみましょう！

 

脚をしっかりと鍛えることができ

わき腹にも刺激を加えることができ

美脚とくびれに繋がることができます！

 

是非こちらのトレーニングも取り入れてみて下さい！

次章ではこのトレーニングの動画も準備しております！

是非併せてご覧下さい！

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②トレーニング動画解説

今回ご紹介したトレーニングの動画になります！

是非こちらもご覧下さい！

チャンネル登録頂くと毎日配信しているトレーニングが

ご覧できるようになりますので宜しくお願い致します！

 

 

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③オンラインサロンのご紹介

本日も最後までトレーニング紹介をご覧頂きありがとうございました！

今回は「美脚」と「くびれ」を願望されている方向けに発信させて頂きました！

 

自宅でも簡単に取り組めることができ

トレーニングの刺激を体感することができると思います！

是非ご自身のトレーニングに取り入れてみてくださいね！

 

また話が変わりますが、

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！

更に！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※3月は「コオロギプロテイン勉強会」を開催！

　参加費もなんと無料！　お気軽にご参加くださいませ！

　詳細はこちら→　「コオロギプロテイン勉強会」を開催します【3/24（水）21：00～ （ZOOM）】

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！

また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

以上、本日もありがとうございました！

引き続き引き続き宜しくお願い致します！

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

 

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【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

 

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