男らしい魅力的な「肩」を手に入れる自宅簡単トレーニング
【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】
みなさんこんにちわ！
大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は男性のあなたにご紹介したいトレーニングです！
その名も
「Half Kneel Press（ハーフニールプレス）」
今回は肩を鍛えます！
男性のみなさんは腹筋や胸筋に注力を置く傾向にありますが
肩周りもしっかりと鍛えるとメリットがたくさんあります！
まず肩甲骨まわりもしっかりと鍛えることができるので
肩こりの予防や猫背改善にも繋がります！
そして肩周りがしっかりとすると
カラダのフォルムも大きくなり逆三角形のカラダを
見せることも可能です！
本日は家でも行えるトレーニングをご紹介しますので
是非最後までご覧ください！
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■目次■
①男らしい魅力的な肩を入手できる自宅簡単トレーニング
②トレーニング動画解説
③オンラインサロンのご紹介
①男らしい魅力的な肩を入手できる自宅簡単トレーニング
最初からトレーニング方法についてご説明していきます。
（1）
まず画像の様に片脚でひざまづきます！
そして片手には重りをもちます！
重りについては2Lのペットボトルでも良いですし
ダンベルが家にある方はご自身に適した重量をお持ちください。
両膝の角度は共90°にして、
背筋もまっすぐ伸ばして頭の頂点がしっかりと天井に向くようにします。
（2）
そしてそのまま重りを天井に向かって重りを挙上します。
その際に手首もしっかりとひねります。
この際にカラダがぶれないようにしっかりと体幹を意識します。
この状態を保つことを意識することで
しっかりと体幹の強化も図れます。
（3）
そして最初の位置までゆっくりと丁寧に戻します。
重りの位置を下げれば下げるほど
肩（特に前部）への負荷も高まります。
（4）
逆側も同様に行います。
（5）
逆側で上げきった姿勢がこの通りになります。
これらの動作を
「10回×左右×3セット」やってみましょう！
普段肩を挙げることが少ない人にとっては
重りを持たなくても負荷を与えることができます。
是非こちらのトレーニングを取り入れてみてください！
肩にしっかりと刺激が入ることを認識することができます。
このトレーニングを続けていくことで
立派で魅力的な肩を手に入れることができます！
是非おためしください！
次章では実際にトレーニングしている
動画を載せますので併せてご覧下さい！
②トレーニング動画解説
肩を鍛えるためのトレーニングについて
動画も準備しております。
こちらの方がより動きが理解しやすいと思いますので
是非ご覧下さいませ！
③オンラインサロンのご紹介
本日も最後までトレーニング紹介をご覧頂きありがとうございました！
今回のトレーニングはどちらかというと男性向けに発信しましたが
肩こり予防や猫背改善という観点では女性にもお勧めできるトレーニングでもあります！
是非トレーニングに取り入れてみてくださいね！
また当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
更に！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※3月は「コオロギプロテイン勉強会」を開催します！
席にも限りがありますが参加費がなんと無料！
お気軽にご参加くださいませ！
詳細はこちら→ 「コオロギプロテイン勉強会」を開催します【3/24（水）21：00～ （ZOOM）】
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら
オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！
また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！
■オンラインサロン
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
→ お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。
以上、本日もありがとうございました！
引き続き引き続き宜しくお願い致します！
大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム
HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡
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