くびれや美脚効果にも繋がる体幹トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは
脇腹と内モモを引き締めて
くびれづくりや
ヒップアップを実現したいと
思いませんでしょうか？？
そしていつまでも若々しく
おりたいと思いますでしょうか？？
常に若々しくいるためには
代謝を上げることはもちろん
体幹を強化して
身体を引き締めるも重要です！
そして
これらを実現させるためには
しっかりとインナーマッスルを
鍛えることが大切です！
そのため本日は
インナーマッスルを鍛え
脇腹や内モモも
同時に鍛えることができる
「トップレッグサイドプランク」
このメニューをご紹介していきます！
体幹を強化することで
バランス力アップに繋がり
運動機能改善効果もあります。
改めてこのトレーニングで
得られるメリットについて
整理すると、、、、
・体幹強化
・美脚、くびれ効果
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画に纏めてみましたので
是非こちらから
ご覧ください！
👇トップレッグサイドプランク👇
https://youtu.be/eE_PNNb4E1I
■動作
①身体を横向きにして肩の真下に肘を位置させる
②脚を真っ直ぐ伸ばし天井側の脚で床を押しつける
③腰と床側の脚を浮かし、身体を支える
④この姿勢でキープ
⑤可能な人は脚を前後にスウィング
⑥更に可能な人は腰を床にタッチさせる動作を加える
■動作
30秒回×左右×2セット
今回はこの記事を
ご覧頂いているみなさまに
身体の脇腹から
内モモを鍛えるメニューを
ご紹介させて頂きました！
このエクササイズを
しっかりと行うことで
代謝アップにも繋がり
美脚やくびれ効果もあります！
このようなトレーニングを
継続して取り組めば
あなたが理想とするカラダも
実現できますので
頑張って取り組んでいきましょう！
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
