【アニマルトレーニング】クマの姿勢で体幹強化🐻
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは効率よく体幹を
鍛えたいと思いますでしょうか。
体幹をイメージすると
重たい重りを担ぐことが
効果的だと考える人もおりますが
大切なのは
回数やセット数よりも
しっかりと丁寧に
正しい姿勢で効かせることが
大切なポイントです。
そのため
数錠秒のメニューでも
しっかりと鍛えることが可能です。
そのため本日は
数十秒でもしっかりと
体幹全体を
鍛えることができるメニュー
「ベアバックタップ」
このメニューをご紹介していきます！
このニューは体幹だけでなく
下半身までしっかりと
鍛えられます。
改めてこのトレーニングで
得られるメリットについて
整理すると、、、、
・体幹強化
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇ベアバックタップ👇
https://youtu.be/PcdmslgePyo
■動作
①四つん這いになる
②肩の真下に手首、ヘソの真下に膝上
③両膝を床から2cmほど浮かす
④片手を浮かし反対側の足をタッチ
④元の姿勢に戻り反対側も行う
■目安
30秒×3セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
