若返りには「テストステロン」の分泌が必須❓
あなたは
若返りたいですか？
また、
「テストステロン」という
ワードを聴いたことがありますか？
もし若返りたいのであれば
この「テストステロン」は
あなたの若返りにとって
非常に重要な役割を果たします💡
前回の記事では
筋肉を
分解させる作用がある
ストレスホルモン
「コルチゾール」について
解説しましたが
今回は筋肉の
合成を高めるホルモン
「テストステロン」
について解説します💡
このテストステロンは
女性より男性の方が
体内濃度が10倍高く
別名
「男性ホルモン」
とも呼ばれております！
役割としては、
✅筋肉や骨をつくる
✅生殖機能を健康に保つ
✅アンチエイジング作用
✅脂肪燃焼スピードUP
等が挙げられます📝
ではこのテストステロンの
分泌を促進させる方法は
言うまでも無く
「筋トレ」になりますが
よりその効果を
高める方法があります(fire)
それは、
①大きな部位である
下半身を鍛える
②筋トレ前に軽い
有酸素運動を加える
③クレアチンを摂取する
一般的に筋トレといえば
「プロテイン」の
イメージが強いですが
筋力を高めたり
テストステロンの分泌を
促進させるためには
昔から科学的に
エビデンスレベルが高い
「クレアチン」を
摂取することを
私からも推奨します👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
