🐝ハチミツに置き換え🐝
🐝ハチミツに置き換え🐝
あなたは
甘いものが好きですか？
甘いものやコーラが
好きな人はたくさん
いると思いますが
砂糖の過剰摂取はもちろん
健康には良くありません。
WHOも肥満や虫歯を
予防するために
砂糖などの糖類を
1日に摂取するカロリーの
5%未満に抑えるべきだと
指針も発表しております📝
※平均的な成人で25ｇ
ティースプーン6杯分
ちなみに
500mlコーラ1本で
60g近く入ってますので
1本飲むだけで
軽くオーバーします。
砂糖の過剰摂取は
身体の酸化を促進させ
身体も疲れやすくなり
日常のパフォーマンスも
低下してしまいます💦
そこで
砂糖に置き換えるのに
有効的な食材が
「ハチミツ」です🐝
ハチミツの効能としては
✅悪玉コレステロールの減少
✅中性脂肪の減少
✅善玉コレステロールの増加
✅免疫力向上
✅血流の改善、など
これら非常に身体に
良いとされておりますが
もちろんカロリーも高いため
過剰摂取はNGです🙅
1日に40gまでは健康に
害をおよぼさないという
データもありますので
砂糖をハチミツに
置き換えてみてください💡
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
